. Gevşek çorap ayağa kan akışında yardımcı olur. Özellikleayak bilekleri civarında , sıkı çorap giyiyor ,kan daraltır . Buna ek olarak , uygun ayakkabı elbise . Sizin ayaküst veyaayakkabının ön karşı itmek gerekir . Ayakkabınınkenarları rahat hissedeceksiniz , ama düzgün dolaşmaya kan için nefes oda olmalıdır .
2
kan dolaşımını artırmak için uygun bir diyet uygulayın. Düşük sodyum , düşük yağlı bir diyete başlayın . Amerika ( HFSA ) Kalp Yetmezliği Derneği göre , düşük sodyum rejim günlük 3.000 mg 2.000 mg arasında içerir . Kabaca , 1 çay kaşığı tuz 2,300 mg eşittir . Cleveland Clinic Foundation göre , 2.000 kalori günlük diyet , daha az yağ 77 gram tüketmek . Lif bol ile artırmak - kadınlar ve erkekler için , günlük 35 gram için yaklaşık olarak 23 gram . Gıda tüketimi yanı sıra , bol bol su içmek - kabaca sekiz 8 - oz bir gün gözlük
3
dolaşımını artırmak için fiziksel aktiviteyi artırın . . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , günlük egzersiz , kan akışını arttırır ve kalp hastalığı ve diyabet düşükriskleri yardımcı olur . Sizin dolaşımını artırmak için bir saat bir gün için 30 dakika koşu veya ev işleri yapmak , yürümek .
4
ayaklarınızı Egzersiz . Hareket kan dolaşımını yardımcı olur . Günde bir kez basit ayak egzersizleri yardımcı olabilir . Bir sandalyeye oturun veayaklarınızı yere düz olarak yerleştirin. Bir anda bir ayak ,zemin üzerinde topuk dururkenhavadaayak yükseltmek . Topuk hala kalan çeşitli yönlere ayağınızı hareket ettirmeye devam edin . Örneğin, ayak aşağı işaret ile başlar vesol ve sağ ayağınızı taşıyın . Her egzersiz için beş kez tekrarlayın .
5
özellikle uzun bir süre bekletildikten sonra , günde iki kez ayaklarınızı yükseltin. Ayak bilekleri altında iki veya üç firma yastık yerleştirin . Kanepe veya yatak başınızı düz yatırın .
6
bir ayak masajı kabul . Bu stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır . Ayrıca, yapay ayaklardakan akışını tedavül edecektir. En az haftada bir kez bir masaj elde , daha sık mümkünse .
7.
sigarayı bırakın . Damar Rehberine göre , sigara vücudunuzun yanı sıra firma arterlerde kolesterol bolluğu neden olabilir . Arterler sabit olduktan sonra , onlar kan akışını kısıtlamak . Böylece, vücudunuzdakikan akışı zor bir zaman ayaklarınızı ulaşan vardır . Bırakmayı düşünüyorum zaman seçenekleri düşünün . Doktor size yardımcı tablet reçete . Diğer kaynaklar over- the-counter ilaçlar , yanı sıra sigara destek grupları bulunmaktadır .