Bu artan glikoz talebi, özellikle kişi önceden yeterli miktarda karbonhidrat yememişse, kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olabilir.
Glikojen, glikozun vücuttaki depo şeklidir ve karaciğerde ve kaslarda depolanır. Egzersiz sırasında glikojen, kaslar tarafından enerji için kullanılabilen glikoza parçalanır.
Ancak glikojen depoları tükenirse vücut, egzersiz ihtiyaçlarını karşılayacak kadar glikoz üretemez. Bu, düşük kan şekeri seviyeleriyle karakterize bir durum olan hipoglisemiye yol açabilir.
Hipoglisemi belirtileri şunları içerebilir:
-Baş dönmesi veya baş dönmesi hissi
-Zayıflık
-Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
-Açlık
-Sarsıntı
-Terleme
-Hızlı kalp atışı
Hipoglisemiyi önlemek için tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi karmaşık karbonhidratları içeren sağlıklı bir diyet yemek önemlidir. Kompleks karbonhidratlar yavaşça glikoza parçalanır ve bu da kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su içerek sıvı alımını korumak da önemlidir.