. Egzersiz , kan şekeri ve kan basıncını düzenler , kilo yardımcı olabilir . Yürüme , koşma , dans , yüzme ve bisiklet gibi bazı aerobik egzersizler yapın . Günlük orta şiddette bir saat veya daha fazla egzersiz deneyin .
2. Elma Eğer şeker hastalığı varsa yemek için harika bir yiyecek vardır .
sağlıklı yiyin . Daha fazla meyve ve sebze , düşük yağ ve nişasta bazlı gıdalar yiyin . Daha fazla lif yiyin . Lif oranı yüksek olan bazı gıdalar bezelye , fasulye ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllar vardır . Daha fazla potasyum yiyin . Elmalar ve enginar potasyumdan zengindir . Balık , soya proteini ve tavuk yerine sığır eti yiyin . Porsiyon boyutları sınırlandırın , az yemeyi deneyin. , En az yedi sekiz bardak bir gün daha su içmek
3 daha brokoli yiyin . Insülin ve kan şekeri seviyesini düzenleyen mucizeler yok.
Kan şekerinizi düşürün. Belirli yiyecekleri yiyerek bu yapabilirsiniz . Brokoli ve sarımsak düzenleyen bilinmektedir ve düşük insülin ve kan şekeri olmuştur .
4 sodyum alımını azaltın .
kes ya da doymuş yağlardan , işlenmiş gıdalar ve sodyum oranı yüksek gıdalar yüksek olan gıdalar sınırlamak başlar . Aşırıya kaçmadan proteinleri yiyin . Yağ yüksek etler kaçınılmalıdır .
5 Çay güçlü antioksidanlar vardır.
kırmızı şarap ve çay ( şekersiz çay) içiniz. Her ikisi de yüksek kan basıncı ile yardımcı olabilir antioksidanlar var . Eğer şeker hastalığı varsa
6 Stres kötü bir şey olabilir .
kes veya stresi azaltır . Stres aslında glikoz düzeylerini değiştirebilirsiniz . Eğer stres ile sorun varsa ,Amerikan Diyabet Derneği, duygusal ve fiziksel stres yönetimi ile endişeleriniz varsa yardım isteyin önerir .