Kederin fiziksel etkilerine ek olarak, sevilen birinin ölümü diyabetli bireylerde duygusal açıdan da olumsuz etki yaratabilir; izolasyon, depresyon ve anksiyete duygularına katkıda bulunarak diyabetin yönetimini daha da zorlaştırabilir.
Sevdiği birini kaybeden diyabetli kişilerin bu dönemde kendilerine daha fazla dikkat etmeleri önemlidir. Kan şekerini yakından takip etmeleri, sağlıklı beslenmeleri ve düzenli egzersiz yapmaları gerekiyor. Ayrıca alkol ve tütünden de uzak durmalıdırlar. Eğer bunalmış hissediyorlarsa doktorlarıyla veya terapistleriyle konuşmalılar.
Kederli bir dönemde diyabeti yönetmek için bazı ek ipuçları:
- Kan şekeri seviyenizi yakından izleyin . Özellikle kendinizi stresli veya bunalmış hissediyorsanız, kan şekeri seviyenizi normalden daha sık kontrol edin.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın . Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein gibi çeşitli sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. Şekerli içecek ve yiyeceklerden kaçının çünkü bunlar kan şekeri seviyenizin aniden yükselmesine neden olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın . Egzersiz kan şekeri seviyenizi düşürmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Alkol ve tütünden kaçının . Alkol ve tütün hem kan şekeri seviyenizi artırabilir hem de diyabetinizi kontrol etmenizi zorlaştırabilir.
- Doktorunuzla veya terapistinizle konuşun . Kendinizi bunalmış hissediyorsanız veya şeker hastalığınızı yönetmekte zorlanıyorsanız doktorunuzla veya bir terapistle konuşun. Bu zor dönemde size destek ve rehberlik sağlayabilirler.
- Bir destek grubuna katılın . Destek grupları, duygularınızı paylaşmak ve yas tutan diğer kişilerle bağlantı kurmak için güvenli bir alan sağlayabilir. Hem çevrimiçi hem de kişisel olarak birçok farklı destek grubu mevcuttur.