Doktorlar vücudun karbonhidrat yiyecekleri dönüştürür ne kadar hızlı ölçmek için ,glisemik indeksi veya GI kullanın . Bu ölçüm Eğer (GI yüksek rütbeli ) kaçınmak isteyebilirsiniz o meyveler (Gİ düşük rütbeli ) en iyi hangi önerebilir beri , şeker hastaları için yararlı olduğu ve hangi . Genel olarak konuşursak , 70 ve üzeri bir puan ile meyve önlemek için en iyi deneyin . Yalnızca zaman zaman 55 ile 70 arasında puanlama meyve yemelisiniz . . 55 daha düşük puanlama meyve yemek çekinmeyin
Düşük Puanlama Meyveler (İyi )
Gİ düşük rütbeli bazı meyveler - ve dolayısıyla bir endişe de Şeker hastaları için tüm - erik , armut , portakal , greyfurt , kiraz ve elma bulunur . Diyabet endişe olmadan bu meyve yemek çekinmeyin gerekir . Bu 55 üzeri puan beri de ( ama 70'in altında ) , daha az sıklıkla muz , kavun , ananas , mango ve papaya , endişe etmeden , ama dahil olmak üzere diğer meyve tüketebilir .
High - meyve ( kaçının )
kaçının puanlama ki en popüler meyve - in-a -can seçeneği , meyve kokteyli , çünküGI yüksek puanları. Kuru hurma da , daha yüksek puan , bu yüzden bu kaçının. Ancak daha önce listelenenmeyve herhangi , - hatta çok düşük GI puanları ile - aşırıya kaçmadan yemelisiniz . Ve çok büyük bir elma veya bir büyük boy armut gibi , çok büyük meyve - önlemek veya en azından ayrı zamanlarda porsiyonlarda bunları yemek
Buradaönemli şey kendi kan şekeri seviyesini izlemek ve görmek nasıl olduğunu. çeşitli meyve tepki verir. Herkes farklı - sadece emin için ne söyleyebilirim sizin için çalışır ve ne değildir . Sorun gerçekten meyvetürü ile daha porsiyon büyüklüğü ile yapmak daha vardır . Tavsiye edilen porsiyon 15 gr .