. Yeterli süre ve uyku kalitesi Diyabetik Living göre insülin üretimini düzenleyen vücudun yeteneğini sağlar. Dinlendirici bir uyku teşvik etmek , erkengün geç - gece kafein günah ve egzersizlerden kaçının , tutarlı Yatma zamanı ve uyanma zamanlarını tutmak .
2
kafein alımını azaltın . Kahve , çay ve diğer kafeinli içecekler kan şekerini yükseltirvücut bültenleri adrenalin , kafein gibi , Diyabetik Yaşam göre , Tip 2 Diyabet olan kişilerde kan şekeri düzeylerini yükseltmek . Mümkünse kafeinsiz geçiş ve düzenli dört bir gün veya daha az sınır kafeinli içecekler .
3.
Egzersiz . Egzersiz enerji için gerekli olankaraciğer üretmek glikoz , yardımcı olur , ancaksabah egzersiz eğer o da glikoz seviyeleri uyku düşük olduğunda ,gün boyunca seviyelerini korumaktadır.
4
karbonhidrat Düzenlenmesi tüketimi. Makarna , mısır , meyve , yoğurt ve süt tüm kan şekeri düzeylerini yükseltmek olabilir . Erkekler öğün başına karbonhidrat yaklaşık 60 ila 75 gram gereklidir ve kadınlar 45-60 gerektiren süre - Her öğünde sizin karbonhidrat sayımı . Vücut hızla karbonhidrat yakar ve enerji için glikoz haline getirir , ancak yüksek kan şekeri düzeylerini anlamı çok fazla glikoz üretimi aşırı tüketim sonucu ,
5
Relax ; . Stres ve gerginlikvücut tepki neden savaş ya da uçuş tepki ile , adrenalin ve diğer hormon üretimi ile sonuçlanır. Depolanan enerjinin Bu sel , böylece kan şekeri düzeylerini yükselterek .
6.
tatlılar azaltın , yağ ve glikoz içerir . Çikolata, şekerli pişmiş mal ve şeker açıkçası kan şekeri düzeylerini artırmak , böylece alımını sınırlamak ve yemek yapmaktatlılar dengelemek için tam tahıllar ve düşük şekerli gıdalar yemeye hatırlar .