bir kişinin yaşam tarzı hitaben depresyon kürilk adım olabilir . Onların stres için hiçbir çıkış olarak kötü beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği ile insanlar depresyona eğilimli olabilir . De yemek için bir çaba yapma , kan şekeri yüksek ve depresyon insanları kurmak alçak ortadan kaldırarak düzenlenmiş ruh halleri insanların sağlayabilir . Bazı insanlar da bir hasta , depresif duygu katkıda gıda alerjileri var . Bir eliminasyon diyeti sizin depresyona katkıda gıdalar bulmanıza yardımcı olabilir .
Benzer şekilde , düzenli egzersiz de ruh halini yükseltir endorfin salınımını arttırır, büyük bir stres serbest olabilir . Diğerleri gibi kickboks gibi daha yoğun bir egzersiz gerekebilir yaparken bir yürüyüş için gidiyor gibi basit aktiviteler, bazı insanlar yardımcı olabilir . Yoga yaygın olarak kullanılan bir stres azaltıcı haline geldi ve şimdi en çok spor salonları mevcuttur gelmiştir. Günlük rutin bir parçası egzersiz yapma dışarı çalışmaya alışık değilseniz biraz çaba gerektirir , ama onunla yapışmayararları çok değerli olabilir .
Stresli ilişkileri kendinizi kaldırılması da yardımcı olabilir . Bazı insanlar tiyatro keyfini ve panik bir devlet içinde yaşamak için tercih ; Sadece bu insanların etrafında olmak çatışma yaratmak ve yaşam sorunları ekleyebilirsiniz . Genelliklearkadaşlıklar ve sık sık yerleri değerlendirmek ve depresyon eklemek insanları veya yerleri kaldırmak için gereklidir . Tamamen bu insanları kaldırmak mümkün değilse , mümkün olduğunca onlarla zaman sınırlayan deneyin .
Diğer bir sedatif olduğu gibi İpuçları
Alkol depresyonu artırabilir etkisi ve sınırlı ya da tamamen kaçınılmalıdır. Bu aynı zamanda depresyon kötüleşen yoksunluk semptomlarına neden olabilir fiziksel bağımlılık özelliklere sahip olarak yapmak zor olabilir . Aradığınız profesyonel yardım alkol bağımlılığı durdurmak için gerekli olabilir .
Işığı özellikle mevsimsel duygulanım bozukluğu muzdarip insanlar için büyük bir ruh hali asansör olabilir . Dışarıda zaman geçirmek için çalışıyoruzruh yükseltmesine ve diğerleri ile bir kişinin etkileşimi artırabilir . Bublok etrafında bir yürüyüş ya da amatör spor takımına katılarak kadar basit olabilir .