Doğal tedavileri egzersiz , bitkisel ilaçlar , aromaterapi ve diyet değişiklikleri içerebilir . Sınır şeker , daha fazla omega - 3 , düşük yağlı süt ekleyin ve soya gıdalar et kullanmayı deneyin , hindi gibi yağsız etleri artırmak ekleyin .
Kendine Yardım
Self yardım , arkadaşlarından destek almak depresyon ile ilgili kitap okuma , benlik saygısı geliştirmek için öğrenme ve depresyon ile ilgili online forumlarda katılan içerir .
pozitif takviye
depresyon olanlar günlük kendi kendine değer hatırlattı gerekir . E-posta teslim günlük olumlama alarak pozitif takviye ararlar. Olumlu bir şey bir doz alma ,özellikle sabah ilk şey ,doğru yürüyerek başlamak için harika bir yoldur .
Konuşma Terapisi
Bilişsel davranış terapisi ya da danışmanlık, uzun vadede tedavininen sık görülen şeklidir . Terapistler , danışmanlar ve psikologlar tüm konuşma terapisi seviyelerinde eğitilmiştir .
Faydaları
depresyon için uzun süreli tedaviler elde kurtarmayol için hayati önem taşımaktadır . Ilaç sadece kısa bir süre için de kullanılabilir. Uzun süreli tedaviler daha yüksek bir başarı oranı ve düşük nüks oranı neden olabilir .
Belirtileri
Distimi major depresyon olarak devre dışı bırakma gibi değil , amahastalığı olanlar hala bu tür uykusuzluk , umutsuzluk , düşük benlik saygısı ve genel olumsuzluk gibi küçük belirtiler muzdarip . Diğer belirtiler konsantre veya hatırlayarak zorluk , sindirim sorunları ve kronik ağrı içerebilir .