, size depresyon semptomlarının başlamasını hissediyorum zaman takip edebilirsiniz başa plan yapmak gerekir . Bu iş sorunları , anksiyete , uyku eksikliği ya sevilmediklerini olsun , depresyon tetikleyenbazı şeyleri keşfetmeye çalışın. Eğertetikleyicileri tespit ettik, onlarla başa çıkmak için bir plan yapabilirsiniz . Tetik beden imajı nedeniyle Örneğin , o zaman düzenli egzersiz almak emin yaparak başa çıkabilir . Tetik uyku eksikliği ise, gecelik sekiz saat almak amacı olabilir . Onlara ulaşmak için nasılgerçekleştirmek istiyorsunuz şeyler ve farklı fikirleri yazın . Kağıt üzerinde varsa , planını teyit için sık sık okuyun .
Dergi
dergi depresyon ile başa çıkma yardımcı olabilir . Eğer depresyon belirtileri ve duyguları hakkında delik için bir çıkış sağlar . Bu tek başınabir mücadele konum, özellikle eğer --- depresyon ile ilgili gelen kurargerginlik bazı hafifletmeye yardımcı olabilir .
Destek Grubu
bir destek grubu size benzer zihinsel devletlerin başkaları ile depresyon hakkında konuşmak bir forum bulmanıza yardımcı olabilir . Bir depresyon destek grubu her üye bazı depresyon derecesi ile olmuştur , ve bunu her yönüyle ilgili konuşurken tabu değil ki güvenli bir alandır . Grup üyeleri aracılığıyla , kendiniz gibi insanlar bir topluluğun parçası gibi hissediyorum sağlayacak ortak bağları bulabilirsiniz . Depresyona ve yardım , yanı sıra diğer üyeleri için çalışmış taktikleri başa çıkma hakkında işitme olabilir ile gelenbelirtiler ve tüm sorunları hakkında konuşmak . Depresyon ve Bipolar Destek Birliği kanalıyla bir destek grubu bulun .