düzenli egzersiz ile birlikte bir günlük multivitamin takviyesi alınması depresyon semptomları azaltabilir . Vitamin B12 ve magnezyum , bir vitamin B12 eksikliği olduğunda depresyon oluşabilir gibi , duygudurum önemlidir. Magnezyum eksikliği de magnezyum günlük 300 ila 400 mg arasında alarak çözülebilir depresyona neden olabilir . En az 30 dakika egzersiz coşku duyguları üretmek endorfin serbest ve depresyonunşiddetini azaltmak , Mayo Clinic göre yapabilirsiniz . St sarı kantaron Tamamlayıcı ve Alternatif TıpUlusal Merkezi göre , yüzyıllar boyunca doğal bir antidepresan ilaç olarak kullanılmıştır . Bu tıp etkinliğine müdahale gibi St John bitki , reçeteli ilaç ile birlikte alınması gerekir. Majör depresyon reçeteli ilaç gerektirir Bu doğal ilaç , minör depresyon tedavisinde kullanılmalıdır .
Alternatif İlaçlar
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri ( SSRI ) ve monoamin oksidaz inhibitörleri ( MAOI ) Effexor'la benzer şekilde çalışır ancak sert yan etkileri alternatif antidepresan ilaçlardır . Ruh bir artışa neden olur , serotonin geri alım SSRI blok . SSRI yan etkileri ağız kuruluğu , uykusuzluk , kilo alımı ve sinirlilik bulunur . MAOI bu tiramin , alkol , çikolata , soya sosu , yaşlı peynir ve işlenmiş et bulunan bir kimyasal ile karışık ise beyinsel kanamaya neden olabilir ilaç eski bir türüdür . MAOI yaygın yan etkileri cinsel dürtü ve kabızlık azalma , mide bulantısı . O ilaçları kullanmak değildir
Terapi
Davranış terapisi Effexor'la bir alternatiftir depresyon tedavisinde ve yerine problem çözme teknikleri ve depresyonu hafifletmek için günlük yaşamda bilişsel davranış terapisi becerileri uygulayarak üzerinde duruluyor . Depresyon , olumsuz düşünmeye neden olur ve terapist bu düşünce ve fikirleri zorlu negatif düşünce mücadele yardımcı olabilir. Depression.com göre, bilişsel - davranışçı terapi etkili ve uzun ömürlü .
Olduğunu