. Www.mayoclinic.com anda, bir terapist bulmak için başvurularbağlantıyı takip edin . Eğer konuşurken rahat bir terapist bulmak için çeşitli ilk randevularınızı .
2
seçtiğiniz terapist ile aconsistent randevu programı kurun . Bu sorunları çalışırken bekliyoruz size bir rutin verecektir .
3
özel sorunları olan insanlar için rehberlik sunan bir destek grubuna git . Sizin için doğru olup olmadığını karar vermeden öncegrup birkaç hafta ver .
4
egzersiz yapın . Çalışma dışarı stresi hafifletmek ve ruh halinizi artırabilir . Bir spor salonu katılmak ya da size hitap yoga ya da pilates gibi egzersiz sınıfları --- --- check out . Size ekstra motivasyon vermek için birlikte gelmek için bir arkadaşınıza sorun .
5
sosyal olaylara gidin . İzolasyon depresyon belirtileri biridir. Overanalyzing ve bir dış destek sistemi eksikliği de belirtileri kötüleştirebilir. Arkadaş veya aile ziyareti için belirli günler programlayın .
6
antidepresanlar için bir reçete almak için bir doktor ya da psikiyatrist ile bir randevu planlayın . Prozac , Lexapro , Paxil ve Zoloft yaygın olarak reçeteantidepresanlar sadece birkaçı . Onların etkilerini hissetmeye başlamadan önce , genellikle , bu ilaçlarsistem kurmak için birkaç hafta sürebilir .