fazla 21 milyon Amerikalı, her yıl depresyon ve anksiyete belirtileri muzdarip . Bu belirtiler üzüntü , suçluluk , etkinliklere ilgi kaybı, intihar , aşırı yemek yeme , iştah kaybı , aşırı uyku , uyanıklık uzun süreli ve yorgunluk düşünceler. Bu belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun , o doğru teşhis edebilir . Vitamin B - 9 , B B vitaminleri
Düşük düzeylerde
Faydaları -12 ve B - 6 , depresyon ve anksiyete duyguları katkıda bulunabilir . Günlük diyet bu temel vitamin eklenmesi olumlubeyindenörotransmitter etkileyebilir . Eğer folat eksikliği varsa
Folat
, o zaman daha vardır depresyon belirtileri yaşaması muhtemeldir . Ispanak gibi folik asit ve bazı tahıllara yüksek gıdaların alımını artırmayı deneyin. Siz de bir ek denemek isteyebilirsiniz .
Bitkisel Takviyeler
Piyasada birçok bitkisel takviyeleri bugün depresyon ile yardımcı olmak için iddia . Dikkat : Bu takviyeleri genellikleGıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmiş değildir . Depresyon ve anksiyete için herhangi bir bitkisel ilaç çalışırken , kesinlikletalimatlara uymak ve doktorunuza danışın .
Kantaron
St John Wort son yıllarda depresyon için uygun bir ek olmuştur. Tamamlayıcı ve Alternatif TıpUlusal Merkezi , bazı bilimsel kanıtlar Sarı Kantaron depresyon hafif formları için değil, majör depresyon için faydalı olabileceğini gösterdiğini söylüyor . Not : St.John ' s Wort hafif yan etkilere neden olabilir ve bazı ilaçlar ile etkileşim , bu yüzden kullanmadan önce doktorunuza danışabilirsiniz
.