İnsanlar sık sık ruhsal hastalıkalgısı ile birlikteutanç ve stigma muzdarip sevdiklerinindesteğini isteyin. Sonuç olarak , yalnızca yalnızlık derinleştiren ve belirtiler daha kötü hale getirir .
Güvenilir arkadaşlar ve destek için aile açmak için korkmayın aile ve arkadaşlar , kendinizi izole edebilir . Seni önemseyeninsanlar bu zor dönemde size yardımcı olabilirçok olanlardır . Eğer duyguları aracılığıyla konuşabilirsiniz birinin olması sizin düşük puan sırasında ölçülemeyecek kadar size yardımcı olabilir .
Kendinize bakımı daha önemli değildir
kendinizi besleyin zaman depresyon vardır . Değersizlikİlişikteki duygular sık sık sosyal kendilerini izole ve sağlıklı alışkanlıkları bırakmak için hastalarına neden .
Zevkli bulmak her gün bir şeyler yapmanın bir alışkanlık haline getirin . Bir şükran dergide yazmak veya hızlı bir ruh artırmak için hayvanları ile oynamak , sıcak bir baloncuk banyo almak , iyi bir kitap okumak , bir favori ilham şarkıyı dinleyin .
Orada alın ! Yatakta saklanıyormuş gibi hissediyorum olsa da , sosyalleşme , ruh halinizi yardımcı olmak için önemli bir bileşenidir . Kahve için bir arkadaş karşılamak ya da bu kadar yalnız hissetmiyorum gibi düşünen diğer insanların bir destek grubuna katılın . Bunu yaparken,güneş faaliyetleri tadını çıkarın. Depresyon ( güneş ışığına maruz kalma yoluyla vücudumuzda üretilen ) Vrije Universiteit Amsterdam ,Hollanda'da gerçekleştirilen bir , D vitamini seviyesinin düşük kravat dahil olmak üzere birçok çalışmalar .
Tıbbi yardım
bu ipuçları yeterli yardım etmezseniz , bu doktorunuzla konuşmak için zaman olabilir . Çeşitli ilaçlar Eğer depresyon etmenize yardımcı olabilir ve sadece doktorunuz sizin için en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir . Sizin için en uygun olanı bulmak önce bir antidepresantam etkilerini hissetmeye üç ila sekiz hafta arasında sürebilir , ve birkaç farklı türleri denemek zorunda kalabilirsiniz .
Antidepresan tedavileri ile yapılmalıdır yakın doktor tarafından gözetim ve optimal , konuşma terapisi ile kombine . Senin hastalığınşiddetine bağlı olarak, birkaç ay her yerde ilaç almak için süresiz .
Kurtarma yönündezor adım genellikleilk biridir , ama imkansız değil. Bekleyebilirsiniz O ilk bebek adımı atın ve er düşündüğünüzden daha depresyon asansörsis hissetmeye başlayabilir .