, onlar yardımcı olabilir . Eğer eksik değilseniz Ancak , bu takviyeleri alarak bir fark olmamalıdır . Bu minerallerin aşırı yüksek ruh neden olmaz ve komplikasyonlara neden olabilir .
Magnezyum
Magnezyum
Önemi sinir uyarılarının iletimi , kas gevşemesi ve dönüştürme gıda için önemlidir enerji içine . Eksikliği çöküntüyü kendilerini neden olabilir birçoğu , depresyon yanı sıra sağlık sorunları geniş bir dizi neden olabilir .
Magnezyum Dozu
" Önerilen Günlük Ödeneği " için Amerika Birleşik Devletleri'nde , magnezyum erkekler için günde 400 mg ve erkekler için günde 300 mg'dır.
Mangan
manganez
önemi amino asit oluşumu için önemli olan , ve bir eksikliği doğrudan depresyona neden olan , serotonin ve norepinefrin düşük seviyelerde neden olabilir. Ayrıca hipoglisemik ruh hali durdurmak hangi kan şekeri düzeylerini korumaktadır.
Mangan Dozaj
Şu anda yok " Önerilen Günlük Ödeneği " manganez için , ama beş mg bir günlük olarak almak için güvenli bir miktar olarak kabul .