Egzersiz , onun fizikselliğini iyileştirilmesi stresi azaltmak ve ruh sağlığını geliştirerek bir kişinin benlik saygısı artırmaya yardımcı olabilir. Fitness.gov göre , egzersiz ruh halinizi kontrolhormon serotonin düzeyini arttırarak depresyon ve anksiyete alt belirtileri yardımcı olabilir . Düşük benlik saygısı olanlar zor bir zaman egzersiz içinmotivasyon kazanıyor olabilir , ama hatta 30 dakika bir gün için yürüyüşsüreci başlayabilir . Artı, odaklanmak için bir aktivite sunuyor . Diğer faaliyetler , koşu bisikleti , basketbol ve direnç eğitimi oynama .
Çizim Kendinden Portreler
kendi portre çizim tasvir düşük benlik saygısı olan insanlar için bir fırsattır içerebilir kendilerini görüntülemek ve diğer insanların onları nasıl düşünmek nasıl . Bu yaratıcı bir çıkış olduğunu , ama aynı zamanda bir birey daha öz farkında yapar ve ona benlik saygısı bina başlamak yardımcı olur sadece . Her ay yeni bir portre çizim bireylerin , değişen gelişen ve daha fazla güven inşa ediyoruz nasıl görmek için tek yoldur.
Günlüğü
bir günlük tutmak düşük benlik saygısı onlar düşük hissettikleri zaman o anları yakalamak ve keşfetmek için bir şans ile yaşayan bireyler sunuyor . Bu onlara bu sorunlarınkök nedenlerine odaklanmak ve belli bir şekilde duygu neden gözlemlemek için bir fırsat verir . Her gününsonunda onların olumsuz duygularını vurgulamak ve ortaya gibi onları tanıyabilir . Sonraki her olumsuz düşünce için bir olumlu karşılık fikir yazmak gerekir . Günlüklerinde aynı zamanda bireylerin , onların başarıları hakkında yazmak gelecekteki olanaklarını araştırmak ve hedefleri belirlemek için izin verir .