1. Odaklanma ve Dikkat Vermede Zorluk:
- "Tek bir şeye uzun süre odaklanamıyorum."
- "Aklım çok fazla geziniyor ve doğru yolda kalmak çok zor."
- "Sık sık kendimi dışarı çıkarken ya da dikkatim dağılırken buluyorum."
2. Hiperaktivite ve Huzursuzluk:
- "Kendimi huzursuz hissediyorum ve sanki sürekli hareket etmem gerekiyormuş gibi."
- "Hareketsiz oturmak ya da tek bir yerde kalmak benim için zor."
- "Kıpır kıpır hissediyorum ve vücut hareketlerimi kontrol etmekte zorlanıyorum."
3. Dürtüsellik:
- "Bazen düşünmeden hareket ediyorum veya konuşuyorum."
- "Daha sonra pişman olacağım dürtüsel kararlar vermekte zorlanıyorum."
- "Sıramı beklemek veya dürtülerimi kontrol etmek benim için zor."
4. Unutkanlık ve Dağınıklık:
- "Önemli şeyleri veya eşyalarımı nereye koyduğumu sıklıkla unutuyorum."
- "Düşüncelerimi ve görevlerimi takip etmekte zorluk çekiyorum."
- "Zamanımı düzenlemekte ve birden fazla sorumluluğu yönetmekte zorlanıyorum."
5. Talimatları Takip Etme ve Bilgiyi İşleme Zorluğu:
- "Talimatları anlamakta veya hatırlamakta güçlük çekiyorum."
- "Bilgiyi işlemek ve kavramak daha uzun sürüyor."
- "Sık sık tekrarlanmasını veya açıklığa kavuşturulmasını isteyebilirim."
6. Sıkıntı ve Motivasyon Eksikliği:
- "Çabuk sıkılıyorum ve bazı şeylere ilgimi sürdürmek benim için zor."
- "Görevleri başlatmak veya tamamlamak için motivasyon bulmakta zorlanıyorum."
- "Sürekli odaklanmayı gerektiren faaliyetler zorlayıcı olabilir."
7. Duygusal Düzenleme:
- "Duygudurum değişiklikleri yaşayabilirim veya duygularımı kontrol etmekte zorluk yaşayabilirim."
- "Benim için hayal kırıklığını yönetmek veya zorlu durumlarda sakin kalmak zor."
- "Kendimi daha kolay bunalmış veya stresli hissedebiliyorum."
8. Reddedilme Hassasiyeti:
- "Eleştiriye veya reddedilmeye karşı hassasım ve bu düşüncelerimi ve özgüvenimi etkileyebilir."
- "Başkalarının benim veya davranışlarım hakkında ne düşündüğü konusunda çok endişeleniyorum."
- "Başarısızlıktan korkabilirim veya olası eleştiriler nedeniyle yeni şeyler denemekten kaçınabilirim."
9. Yaratıcılık ve Problem Çözme:
- "Sıklıkla yaratıcı fikirler ve yenilikçi çözümler üretiyorum."
- "Beyin fırtınası yapmayı veya kalıpların dışında düşünmeyi içeren görevlerden hoşlanırım."
- "Başkalarının gözden kaçırabileceği bağlantıları ve kalıpları görebiliyorum."
DEHB'si olan tüm bireylerin bu düşünce veya semptomları aynı ölçüde yaşamadığını unutmamak önemlidir. Belirli zorluklar ve düşünceler kişiden kişiye değişebilir. Bazıları için DEHB günlük yaşamlarını ve işleyişini önemli ölçüde etkileyebilirken, diğerleri semptomlarını etkili bir şekilde yönetmenin yollarını bulabilir.