Sınırları belirlemede ve narsist bir eski kocayla sağlıklı etkileşimleri sürdürmede yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:
1. Duygusal Mesafeyi Koruyun: Duygusal olarak karmaşaya girmekten veya eylemlerine sert tepki vermekten kaçının. Duygusal tepkiler onların önem ve kontrol duygusunu besleyebilir.
2. Net Sınırlar Belirleyin: İletişim ve etkileşimlerle ilgili net ve kesin sınırlar oluşturun. Tartışmak istediğiniz konuları ve kabul edilebilir bulduğunuz durumları eski kocanıza bildirin.
3. Tartışmalara Girmeyin: Narsistler genellikle drama ve çatışmadan hoşlanırlar. Tartışmalara veya gereksiz tartışmalara girmekten kaçının. Eğer bir konuşma kızışırsa, sakince özür dileyin ve konuşmayı bırakın.
4. İletişimi Sınırlayın: Mümkünse, pratik konularla ilgili gerekli paylaşımlarla iletişimi en aza indirin. Kişisel veya duygusal konuları tartışmaktan kaçının.
5. Davranışlarını Onaylamayın: Narsisistik eğilimlerini doğrulama dürtüsüne karşı koyun. Büyüklenmeci benlik algısını güçlendirebilecek övgü veya ilgi göstermekten kaçının.
6. Profesyonel Destek Alın: Narsistik ilişkilerle baş etme konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya danışmandan destek aramayı düşünün. Bu zorlu dinamiklerle başa çıkmak için rehberlik ve stratejiler sağlayabilirler.
7. Sağlığınıza Odaklanın: Kendi zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik verin. Size neşe ve doyum getiren aktivitelere katılarak kendinize iyi bakın.
8. Kendinizi Eğitin: Narsisizm ve bunun ilişkiler üzerindeki etkileri hakkında bilgi edinin. Bu bilgi onların davranışlarını daha iyi anlamanıza ve kendinizi manipülasyondan korumanıza yardımcı olabilir.
9. Destek Sistemini Sürdürün: Kendinizi empati ve rehberlik sunabilecek destekleyici arkadaşlar, aile veya profesyonellerle çevreleyin.
10. Yasal İşlemi Düşünün: Durum ciddileşirse ve güvenliğiniz veya sağlığınız risk altındaysa, yasal koruma veya uzaklaştırma kararı seçeneklerini araştırmak için bir hukuk danışmanına danışın.
Kendi güvenliğinize ve refahınıza öncelik vermenin çok önemli olduğunu unutmayın. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız veya durumu yönetemiyorsanız, profesyonel yardım alın.