Dr Edward Hallowell , DEHB ile ilgiliönde gelen uzmanlarından birine göre ,DEHB diyetin yüzde 25 protein içermelidir . WebMD göre , yüksek protein gıdalar " konsantrasyonu artırmak ve muhtemelen , DEHB ilaçlar işesüresini artırın "sabah ve öğleden sonra onları gerekli hangi yapmak . Ayrıca additude dergisine göre , hiperaktiviteye neden olan kan şekeri , içinde dalgalanmaları önler . Proteinli gıdalar et , peynir , fasulye , yumurta ve fındık içerir .
Karmaşık Karbonhidratlar
HallowellDEHB diyetin yüzde 25 kompleks karbonhidrat oluşmalıdır gerektiğini göstermektedir . Kompleks karbonhidratlar ekmek , tahıl ve tahıl gevrekleri . Meyve ve sebzeler de kompleks karbonhidrat bulunmaktadır. Derileri olmadan şeker , bal, beyaz un , beyaz pirinç ve patates basit karbonhidratlardır ve kaçınılmalıdır .
Meyve ve Sebze
son yüzde 50 DEHB diyet Hallowell göre , meyve ve sebze oluşmalıdır . Bu karbonhidrat yüksek bir diyet gibi görünüyor olsa da , yüzde 25 protein , genellikle önerilen10 ila yüzde 20 daha yüksektir. Daha da önemlisi , bu açlığın yol açtığı kontrolü ruh ve davranış hali yardımcı olacak dengeli bir diyet , kan şekeri ya da yetersiz beslenme değişiklikleri .
Omega - 3 yağ asitleri
additude dergisine göre , iki yeni çalışmalar DEHB olan insanlar dabeyindekisinir hücre zarlarınıntemel bileşenleri olan Omega - 3 yağ asitleri eksiklikleri , sahip olabileceğini gösterdi . Bu asitler genellikle ton balığı ve somon , ceviz , Brezilya fındık , zeytinyağı ve kanola yağı gibi soğuk su , beyaz balık bulunur . Ayrıca ek şeklinde alınabilir .
Additude dergisinde belirtilen araştırmalara göre
Diğer Önemli Vitaminler ve mineraller , DEHB olan kişilermiktarını artırarak iyi yapardı B vitaminleri almaları . Düşük seviyeler saldırganlık , antisosyal davranışı neden ve IQ seviyelerini azaltabilir . Magnezyumbeyin sakin yardımcı olabilir ise B- 6 , çinko ve demir de dikkati artırır,beyinde dopamin artırmaya yardımcı olabilir . Bu DEHB olaninsanlar bu tümtavsiye edilen günlük dozu önemlidir .
5. . ÇİNKO , DEMİR , ve MAGNESIUMZinc dopamin sentezini ve metilfenidatetkilerini artırmaktadır . Bu mineral düzeyinin düşük dikkatsizlik ile ilişkili .
Demir de dopamin yapımı için gereklidir. Küçük bir çalışmada , ferritin düzeyleri ( demir depolarının bir ölçüsüdür ), kontrol grubunda yüzde 18 ile karşılaştırıldığında DEHB olan çocukların yüzde 84 düşük idi . Düşük demir düzeyleri bilişsel açıkları ve şiddetli DEHB ile ilişkili .
", Magnezyum yeterli düzeydebeyin üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip , " diyor Brown . Diyet mineral düzeylerini artırmak içinen güvenli yol ise , demir ile bir multivitamin /multimineral sizin veya çocuğunuzun üçününgünlük referans değerini ( DRV ) elde sağlayacaktır .