şeker yükselmesi ve önemli ölçüde düşmesi insülin düzeyleri neden olur . Bunu en çok işlenmiş gıdalar , şeker ve hamur işlerinde şeker bulabilirsiniz. Vücudunuzun yararlanarak diyet şeker vazgeçerek ve meyve ile değiştirerek , size tatlı diş tatmin edebilir . Meyve hızlı vücut enerjisi hızla emilir basit bir kompleks karbonhidrattır. Ancak, aynı zamanda lif vardır meyve emmek için yavaş ve şeker çöker engeller . Elma , muz , yaban mersini , incir , kayısı ve armut gibi meyve bir dizi keyfini çıkarın. Eğer greyfurt , portakal ve mandalina gibi DEHB ilaç üzerinde ise bazı narenciye kaçının. Bu meyve ilaç ile olumsuz etkileşimleri neden olabilir .
Fiber
Kompleks karbonhidratlar da uzun zincirler oluşturan basit karbonhidrat moleküllerinin , daha uzun olan şeker molekülleri vardır . Fiber da kan şekeri düzeylerini düzenler emmek içinvücut için daha uzun sürer , çünkü kompleks karbonhidratlaren iyi kaynak , lif ile gıdalardır . Lif gıdalar baklagiller, kepekli tahıllar ve sebzeler sayılabilir. Makarnalar ve rafine unla yapılan ekmekler kaçının. Bunun yerine yemek buğday makarna , tam tahıllı ekmek , kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi içine dahil . Onu katkıda çünkü
Diğer Beslenme Foods
, kafein içmekten kaçının yorgunluk , beyin belirsizlik ve huzursuzluk . Stabil kan şekeri seviyesini düşük tutmak içingün boyunca beş küçük öğün yiyin . DEHB hastası bazı insanlar belirtilerini şiddetlendirebilir gıda alerjileri var . Eğer alerjen alıcı olup olmadığını görmek için bir gıda eliminasyon diyet gitmek . Protein diyetin önemli bir parçasıdır . Proteing yemek norepinefrin ve dopamin üretimini teşvik tirozin amino asit, düzeylerini yükseltir. Bu iki beyin kimyasalları beyin uyarısı tutar ve halsiz hissediyor engelleyebilir. Düşük - karbonhidrat diyeti deneyin ve kararlı kan şekeri düzeylerini tutmanınyararlarını görmek .