1. Soğuk Kompres:
- Yaralanmadan sonraki ilk 48 saat boyunca etkilenen bölgeye soğuk kompres uygulayın. Bu, kan damarlarının daralmasına ve şişliğin azalmasına yardımcı olur. Bir beze sarılı buz torbasını, aralarında 15 dakikalık aralarla yaklaşık 15 dakika boyunca kullanın.
2. Yüksekte Tutun:
- Mümkünse yatarken başınızın altına yastık yerleştirerek başınızı yükseltin. Bu, yaralanan bölgede sıvı birikiminin azaltılmasına yardımcı olur.
3. Sürtünmeyi Önleyin:
- Şişliği ve rahatsızlığı daha da kötüleştirebileceği için şişliğe dokunmayın, ovalamayın veya çizmeyin.
4. Reçetesiz (OTC) Ağrı kesici İlaçlar:
- Ağrıyı yönetmek ve şişliği azaltmak için ibuprofen (Advil, Motrin) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz ağrı kesiciler alın. İlaç etiketi üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin.
5. Yorucu Faaliyetlerden Kaçının:
- Kan basıncınızı veya vücut sıcaklığınızı artırabilecek aktivitelerden kaçının çünkü bunlar şişliği daha da kötüleştirebilir.
6. Dinlenme:
- Vücudunuzun iyileşmesine zaman tanımak için dinlenin ve yorucu aktivitelerden kaçının.
7. Susuz kalmayın:
- Vücudun doğal iyileşme süreçlerini desteklemek için bol su için.
8. Bir Doktora Danışın:
- Şişlik şiddetliyse, kalıcıysa veya kusma, bilinç kaybı, bilinç bulanıklığı veya nörolojik değişiklikler gibi diğer ilgili semptomlar da eşlik ediyorsa derhal bir sağlık uzmanına başvurun.
9. Çarpmayı İzleyin:
- Artan ağrı, kızarıklık, sıcaklık veya irin akıntısı gibi enfeksiyon belirtileri açısından şişkinliği kontrol edin. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz derhal tıbbi yardım alın.
Unutmayın, kafadaki tüm darbeler ciddi değildir ve çoğu birkaç gün ila birkaç hafta içinde iyileşebilir. Ancak şişliğin devam etmesi veya sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz olması durumunda durumu gözlem altında tutmak ve tıbbi yardım istemek her zaman iyi bir fikirdir.