1. Cildinizi günde iki kez temizleyin.
Cildinizin doğal yağlarını soymayacak yumuşak bir temizleyici kullanın. Cilde zarar verebilecek sert fırçalamalardan kaçının.
2. Düzenli olarak peeling yapın.
Peeling, ölü cilt hücrelerinin atılmasına yardımcı olarak alttaki daha parlak, sağlıklı cildi ortaya çıkarır. Haftada iki veya üç kez hafif bir peeling veya kimyasal peeling ile peeling yapın.
3. Düzenli olarak nemlendirin.
Nemlendirme cildinizin nemli kalmasına ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur. Yüzünüze ve boynunuza her sabah ve akşam, cildiniz kuruysa daha sık nemlendirici uygulayın.
4. Her gün güneş kremi kullanın.
Güneşe maruz kalma, kırışıklıkların, yaşlılık lekelerinin ve cilt kanserinin önde gelen nedenlerinden biridir. Bulutlu günlerde bile her gün, SPF'si 30 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu uygulayın.
5. Sigara içmekten kaçının.
Sigara içmek cildin kolajen ve elastin dokusuna zarar vererek kırışıklıklara ve cilt sarkmalarına neden olur. Sigara içiyorsanız şimdi bırakmanın tam zamanı.
6. Sağlıklı bir diyet uygulayın.
Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme, cildinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar bakımından zengin besinler cildin hasardan korunmasına yardımcı olabilir.
7. Yeterince uyuyun.
Yeterince uyumadığınızda bu durum cildinize yansır. Yorgun, şişmiş görünebilir ve gözlerinizin altında koyu halkalar oluşabilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
8. Stresi yönetin.
Stres cildinize zarar verebilir, kırılmalara, kırışıklıklara ve diğer cilt sorunlarına yol açabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
9. Düzenli olarak bir dermatoloğa görünün.
Özellikle 40 yaşından sonra düzenli olarak dermatoloğa görünmek önemlidir. Dermatolog, sahip olabileceğiniz cilt problemlerini tanımlamanıza ve tedavi etmenize yardımcı olabilir ve ayrıca sizin için doğru olan cilt bakım ürünleri ve tedavilerini önerebilir.
10. Cildinizi seviyorum!
Cildiniz hakkında olumlu bir tutuma sahip olmak, en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olma konusunda uzun bir yol kat edebilir. Yaşınızı kucaklayın ve onu değiştirmeye çalışmak yerine cildinize bakım yapmaya odaklanın.