. Su 85 F daha yüksek bir sıcaklığa ulaşmasına izin vermeyin
2 yavaşça bir lif kabağı veya bez ile dirseklerinizi fırçalayın
. Yerine normal sabun , yüksek yağ içerikli temizlik çubuklarını kullanabilirsiniz . Buetkilenen bölgeyi besleyen yardımcı ve genel olarak cilt olacaktır .
3
dirseklerinizi kurulayın . Eğer banyo ya da duş yapılır sonra, yavaşça dirsekleriniz bir havlu ile kurulayın. Bubölgeyi tahriş edebilir gibi , ovuþturmayýnýz .
4.
vücut kremi uygulayın . Onu nemlendirmek için dirsek için bazı vücut tereyağı , shea yağı ya da doğal yağlar ovun .
5
dirsek örtün . Bir çorap ile dirsek sarın. Bu böylece tedavininverimliliğini artırarak , daha uzun süre denem tutacak .