1
Bunyonektomi Cerrahisi Sonrası Su Terapisi nasıl yararlanabileceği
küvet , jakuzi vehavuz basit egzersizler . Bu su kaynağınınkenarında oturan ve basit ayak hareketleri performans gerektirir . Bir aslındahavuza alıyorum ama hatta ev küvetdiğerlerini yapabilirsiniz gerektirir
2
hareketler genellikle " noktası ve esnek " olarak anılır; . Kadar ayak parmakları işaret bir süreç mümkün ve daha sonra ayak parmakları ile düz bir pozisyondaayak esnemegökyüzüne işaret etti. Bu baldır kasları ve birçok kişispor salonuna gelen bir ısınma egzersizi olarak bu aşina olabilir için iyi bir egzersizdir. Genellikle aerobik rutinleri bitti ama seninküvet ya da havuzkenarında oturan yapacağız . Eğer sadece bir kaç -büyük yapabiliyorsa ! Günlük Keep it up ve hedef 20 puan ve esnek hareket eder.
3
egzersizleriikinci seti yanal hareketleri denir . Mümkün kadarıylaayak çevirin , daha sonra mümkün olduğuncadışarıya ayak bileği döndürün . Bu yan yan hareket ilk başta zor olabilir; çok yavaş götürün . Bu yan yana gelenayak kaçma değil , akım kontrol edilmelidir. Sadece ilk amagol 20 yanal hareketler almak için birkaç yapmak mümkün olabilir .
4.
merdivenlerde Dirseklerinizi bir havuz ya da sıcak küvet , dinlenmek için erişiminiz varsa su üstünde kafa tutmak . Bacaklarınızı yüzme gibi Kick . Sadece yavaşça yukarı ve aşağıameliyatayağını hareket ettirerek başlamak gerekebilir . Size benzersiz iyileşme süreci için en iyisini bilir . Hedef 100 tekmeler kadar elde etmektir .