Bunyonlar ağrılı ve zor yürümeye yapabilirsiniz . Eğer bunyon rahatsızlık hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı ayak egzersizleriayak başparmağıbunyon başparmağınızı koymak , vebaşparmak ilebunyon yumru iterkenkalan parmakları uzakikinci parmaktanbaşparmağı pull , tutun 15 saniye . Ayrıca sizin ayak başparmağı tutun veayak hareketlerine artrit azaltmaya yardımcı olabilir , saat yönünde saat yönünde ve karşı hareket edersek . Başka bir egzersiz büyük ayak hem de etrafında geniş elastik bant koymak ve 5 saniye boyuncakonumda tutun , birbirinden uzak ayak çekmek. Bir havlu almak için ayak kullanmayı deneyin , buayak kasları germek yardımcı olacaktır . Ayrıca, ayak parmakları ileyerden mermer, kalem , anahtar, kağıt , ya da sopa gibi farklı nesneleri kaldırarakayak kasları uzatabilirsiniz .
Ağrı düşürücüler
Bunions çok acı verici olabilir . Ağrıyı azaltmak için yollarbunyon birkaç kez inflamasyonu azaltmak için bir gün buz vardır . Başka bir ağrı kesici ağrı hafifletmek için yardımcı olur, ibuprofen , ancak herhangi bir nonsteroid anti- inflamatuar ilaç yapacaktır. Ayakları kalabalık ve yeterli çekiş gücü yok ayakkabı giyiyor Bunyonlar yol açabilir . Uzaklıkta sivri burun ayakkabılar , yüksek topuklu veayak kalabalık naylon uzak durun. Bunun yerine , odaayak parmakları birçok verir geniş burunlu bir ayakkabı seçin. Bu bunions şiddetlendirebilir beri uzun bir süre durmaktan kaçınmak için deneyin . Zaman bunion olanlar oluşur eklem , akışkan dolu kesenin iltihabı dikkat çekmek için, kortikosteroid bir enjeksiyonbunyon sokulur. Kemikli yumru ve ortodontik cihazlar üzerinden yerleştirilen bunyon yastıkları da Bunyonlar ile ilişkiliağrıyı hafifletmek için yardımcı olabilir .