Bu dönem, hemen ameliyat sonrasıayak dinlenme ve yüksek tutmak için kullanılmalıdır . Senameliyatla tamir ayak ve eklem herhangi germe ve eklem hareket açıklığı egzersizleri denemeden önce iyileşmek için izin istiyorum .
Hafta Üç ve Dört
ayak şimdi bazı Etti iyileşmek ve artıkson iki hafta içindeeklem içinde yerleşiksertlik bazı çıkıyorum üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz zaman . Bu süre , bir ayak parmağı esnek sırasında yapabileceğiniz bir birincil tedavi edici egzersiz var . Üstüne size el , başparmak , ayakaltındaki parmaklarıylaüssünde Başparmağını tut . Eğer hafif bir rahatsızlık hissedene kadar Şimdi , yavaş yavaş yukarı doğru ayak esnetin . 10 saniye tutun ve sonra aşağı geri dönün . Bu 10 kez , günde üç kez yapın. Senin ayak yukarı esneme bittiğinde , sen deaynı şekilde aşağı ayak esnek olabilir . Bir kez daha , 10 günde üç kez üç set yapın .
Beş hafta veönümüzdeki iki hafta boyunca altı
arttıracak olmaz egzersizleri miktarı ancak bunun yerinehafta üç ve dört egzersizleri ile devam ediyor. Ancak, daha sık (günde altı kez )egzersizleri yapabilirsiniz ve ayrıca biraz yukarı ve aşağı hareketyelpazesini genişleterek ayaksınırlarını zorlayabilir .
Week Seven Egzersizler
şimdi fizikselayak rehabilite ayakta ve hareket bağlıdır egzersizler yaparak başlayabilirsiniz. Sentopuk kaldırarakayak flexzemin kullanmaya başlayabilirsiniz . Tepeye yürüyüş ve merdivenlerden yukarıToe esnekliğini dönen başlamak için birkaç mükemmel yollarıdır. Genellikle, haftada yedi tarafından , ayrıcaeklem el manipülasyon başlayabilirsiniz . Bunu yapmak için, sadeceyayı çevresinde bir elini ve düz tutarkenayak kaldırmak için başparmak vediğer elin parmaklarını kullanın . 10 saniye bu pozisyonda tutun ve sonra bırakın. Ayrıcadoğruldu ayak üzerinde aşağı doğru itin ve 10 saniye boyunca tutun . Her iki egzersiz üçlü setler , altı kez bir gün içinde yapılmalıdır .