, size düşecek gibi hissediyorum durumda sizi yakalamak size yakın biriyle başlamalıdır . Tümegzersizleri ile , önünüzde bir sandalye ile stand up ve durumda arkanızda bir duvar Başınız . Birlikte ayaklarınızı Stand veyan kollarını koydu . 30 saniye tutun . Günde iki kez yapın. Eğer rahat hissettiğinizde , gözleriniz bu egzersiz kapatıldı yok.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde Taşı , ve senin kenarlarında silah standı
. Yavaşça ayaklarınızı yükselterek olmadan , topuklar için ayak sizin ağırlık kayması . Ileri ve geri 20 kez salınım. Günde iki kez bu egzersizi yapın . Gözlerinle 30 sways kapalı ilerlemeye çalışın .
Ayak ayak ağırlık kayması ,aynı dik pozisyonunu ve soldan sağa yalın tutun . 20 kez tekrarlayın . Günde iki kez yapın. Gözlerinle 30 idiler kapalı ilerlemeye çalışın .
Taraf için , normalde silah Stand ve yerde yürüyüşü , yüksek dizlerinizi kaldırma . 20 kez tekrarlayın . Gözlerinle 30 kez İlerleme kapatıldı .
Gelişmiş
önünüzde bir sandalye ve arkanızda bir duvar ile Standı Egzersizleri . Senin kenarlarında silah ile normal pozisyonda durmak . 180 derece döndürün. Herhangi bir baş dönmesi gidene kadar 10 saniye veyakonumda tutun . Başka bir yol açın . Bu beş kez yapın. Bir tarafı dizzier yaparsa , daha o tarafa çevrilmesi konsantre . Gözleriniz ile tam bir daire içinde dönüyor ilerleme kapatıldı .
Senin kenarlarında silah ile durun. Yukarı ve aşağı 10 kere bak . Kulak 10 kez yanlara omuz değecek şekilde başınızı hareket ettirin. Sağ ve sol 10 kez bak . Gözleriniz ile 15 ila 20 kat her İlerleme kapalı .
Egzersizler
bir koridorda bu egzersizleri yapın ve sizinle durumda biri var hissediyorum Yürüyüş gibi düşecek . Beş adım yürümek ve aniden durmalıdır . 10 saniye bekleyin ya da artık baş dönmesi değildir kadar . 50 metre yürümek kadar tekrarlayın . 100 metre kadar çalışma, bir günde iki kez yapın .
, Beş adım yürüyün etrafında dönecek ve geri gel . 10 saniye bekleyin ya da artık baş dönmesi değildir kadar . 10 kez bu beş kez , ve ilerleme yapmak .
Yürüyüşü 50 metre boyunca her adımdasol vesağ için başını açarken . Yukarı ve aşağı başınızı hareket , başka bir 50 metre yürümek . Son 50 metre yan omuz , yan kulağınıza dokunmadan yürüyün. Muhtemelen bu egzersiz ile biraz örgü olacak . Sendaha az zamanla örgü ile ilerlemesini ölçmek . WebMD Bu egzersiz yaparken yanınızda birisi olmasını önerir .