ağrı gidermek için doğrudanalana bir sıcak su şişesi veya bir buz paketi kullanın . Sıcak ve soğuk sağlamak için kabartma arasında tedavi veya alternatif birini deneyin . Eğer evde bir sıcak su şişesi yoksa , sıcak su ile bir bez ıslak iyice sıkın vesinir sıkışması içinsıcak bir bez uygulayın . Ayrıca ev yapımı buz paketi için bir bez içinde buz sarın olabilir .
Masaj
masaj sizin sıkışmak boyun sinir üzerindekasları gevşetmek ve ağrıyı gidermek için . Sen kendikasları çalışabilir , ya da bir başkası sizin için sıkışmak sinir masaj olabilir . Başkasıetkilenen bölgeyi masaj olduğunda , emin onlar daha fazla acı neden önlemek için sadece hafif bir basınç uygulayın olun . Boyunmasaj sırasında rahatlamak için sıcak yağı kullanın .
Boyun
başboyunkasları gevşetmek için rulo çalışın Egzersizler . Birkaç kez saat yönünde rulo ileri ve yavaş yavaş başını bırakın . Sonra ters ve saat yönünün tersine boyun rulo yapın. Bu egzersizlerboyunkasları gevşetmek ve sıkışmak sinir rahatlatmak için yardımcı olur. Bir sinir sıkışması bütün gün masa veya bilgisayar başında oturansonucudur Onlar özellikle yararlıdır .
Over- the-Counter İlaçlar
kullanın over - the- sinir sıkışması için anti-inflamatuar ağrı kesici ilaçlar karşı . Bu tedaviler yeterince uzunkasları gevşetmek için egzersiz ya da masaj kullanmakağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Eğer reçeteli ilaç kullanıyorsanız , size ilaç NSAID'leri almak mümkün olduğundan emin olun . Bu en sıkboyun sıkışmasından sinir tedavisinde kullanılan ilaçtürüdür .
Doktor
sinir sıkışmasından belirtileri genellikle kaybolur ne zaman görün bir kaç gün . Eğer bir kaç gün veağrı devam için bu ev ilaçları kullanmış , budoktorunuzu ziyaret etmek zamanıdır . Ağrı öz bakım adresinde çabalarına rağmen kötü oluyor ise, siz de doktorunuza danışmanız gerekir.
Boyunalan veya duygu kaybı uyuşma belirtileri için izleyin . Bu belirtiler inme belirtileri olabilir .