, ve omurga düz tutun
. Duruş görünmelidir nasıl iyi bir fikir için bir duvara sırt ve kafa ile durun .
2
boyun kaslarınıngücünü artırmak için basit ve hafif boyun egzersizleri yapın . Sonra aşağı yukarı eğerek veya olmadan uzaktaparmak başınızı hareket , çene üzerinde parmağınızı yerleştirin . Lütfen boyundaki kas gücünü artırmak için bu kez bir çift her 20 veya 30 dakika yapın .
3
bile görüş kolunuz ile bilgisayar monitörü yerleştirin . Bu bir monitöre bakıyordu engeller ve çalışma veya video oyunları oynarken Doğru duruş korumaya yardımcı olacaktır .
4
araba koltuğu ya da iş yerinde sandalyede bir sırt desteği yastık yerleştirin . Belinize doğru desteklenen zaman, baş ve boyun doğalomuzlar üzerindedoğru pozisyonda duracaktır .