Yiyecekleri çiğnemeye ilişkin bazı ek ipuçları:
* Yavaş ve dikkatli çiğneyin. Bu, ne yediğinize dikkat etmenize ve aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olacaktır.
* Yiyecek pürüzsüz ve kremsi hale gelinceye kadar çiğneyin. Bu, yiyeceği daha küçük parçalara ayırmaya ve besin maddelerini serbest bırakmaya yardımcı olacaktır.
*Yavaşça yutkun. Bu, boğulma riskini azaltmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olacaktır.
* Çiğneme sırasında konuşmaktan kaçının. Bu, havayı yutmanıza neden olabilir, bu da gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
* Yemeklerden sonra sakız çiğneyin. Bu, dişlerinizi ve diş etlerinizi temizlemenize ve ayrıca nefesinizi taze tutmanıza yardımcı olabilir.