Teşvik spirometresi, sizi yavaş, derin nefes almaya teşvik eden bir cihazdır. Bu, akciğer genişlemesini artırmaya ve atelektaziyi önlemeye yardımcı olur. Teşvik edici bir spirometre kullanmak için dik oturun ve ağızlığı ağzınıza yerleştirin. Yavaş ve derin nefes alın ve ardından cihaz aracılığıyla yavaşça nefes verin. Bu işlemi günde birkaç kez 10 ila 15 dakika boyunca tekrarlayın.
Derin nefes egzersizleri
Derin nefes egzersizleri atelektaziyi önlemeye de yardımcı olabilir. Derin nefes egzersizi yapmak için rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın ve bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze koyun. Burnunuzdan yavaş ve derin nefes alın, karnınızın yükselmesine ve göğsünüzün genişlemesine izin verin. Ağzınızdan yavaşça nefes verin, karnınızın düşmesine ve göğsünüzün gevşemesine izin verin. Bu işlemi günde birkaç kez 5 ila 10 dakika boyunca tekrarlayın.
Ambülasyon
Ambulasyon veya yürüme, akciğer genişlemesini ve dolaşımını teşvik ederek atelektaziyi önlemeye yardımcı olabilir. Her gün en az 30 dakika ve eğer yapabiliyorsanız daha fazlasını yürümeyi hedefleyin.
Öksürük
Öksürük, akciğerlerdeki salgıların temizlenmesine ve atelektaziyi önlemeye yardımcı olabilir. Öksürüğünüz varsa güçlü ve derin öksürmeye çalışın ve kısa, sığ öksürmelerden kaçının.
Diğer önlemler
Atelektaziyi önlemeye yardımcı olabilecek diğer önlemler şunlardır:
Sigara içmekten kaçınmak. Sigara içmek akciğerlere zarar verebilir ve onları atelektaziye karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Sağlıklı kiloyu korumak. Obezite atelektazi riskini artırabilir.
Kronik rahatsızlıkların yönetimi. Astım, KOAH ve kalp yetmezliği gibi kronik durumlar atelektazi riskini artırabilir. Bu koşulları etkili bir şekilde yönetmek için doktorunuzla birlikte çalışın.