Hasta insanlarla temastan kaçının. Soğuk algınlığı, grip veya diğer enfeksiyonlara yakalanan kişiler mikroplarını size kolaylıkla yayabilir. Öksüren, hapşıran veya ateşi olan herkesten uzak durun.
Ellerinizi sık sık yıkayın. Bu enfeksiyonun yayılmasını önlemenin en önemli yollarından biridir. Kapı kolları, tezgahlar veya para gibi kirlenmiş olabilecek bir şeye her dokunduğunuzda ellerinizi yıkayın.
Kalabalıklardan kaçının. Kalabalık yerler mikropların üreme alanı olabilir. Mümkünse konser, spor etkinlikleri, alışveriş merkezleri gibi çok insanın olacağı yerlere gitmekten kaçının.
Hastaysanız evde kalın. Kendinizi hasta hissetmeye başlarsanız işten veya okuldan evde kalın ve dinlenin. Bu, mikroplarınızın başkalarına yayılmasını önlemenize yardımcı olacaktır.
Çiğ veya az pişmiş yiyeceklerden kaçının. Çiğ et, kümes hayvanları ve balık gibi bazı yiyecekler zararlı bakteriler içerebilir. Mevcut olabilecek bakterileri öldürmek için yemeğinizi iyice pişirin.
Bol bol dinlenin. Vücudunuzun enfeksiyonla savaşmak için dinlenmeye ihtiyacı var. Her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasını kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yiyin.
Stresten kaçının. Stres bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
Aşı olun. Sizi zatürre, grip ve su çiçeği gibi ciddi enfeksiyonlardan koruyabilecek çok sayıda aşı vardır. Hangi aşıların sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Bu ipuçlarını uygulayarak, bağışıklık sisteminiz zayıfsa enfeksiyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.