vaktinden gün veya hafta planlayın
. En önemli faaliyetleri gerçekleştirerek odaklanın ve dinlenme molaları ve almak için bol zaman oluşturmak.
2.
yorgun olsun önce molalar öğrenin . Düzenli olarak istirahat daha uzun faaliyetlerine katılmak yardımcı olacaktır .
3
dengeli beslenin ve bol su içmek . Besin - yoğun gıda küçük , sık sık yemek yemeye çalışın . Bir multivitamin alarak düşünün .
Düzenli 4.
Egzersiz . Ancak , kendinizi aşırı uygulamayın. Örneğin, yürüyüş ve hafif direnç faaliyetleri gerçekleştirmek , yavaş yavaşegzersizsüresini ve yoğunluğunu artırarak .
5
her geceaynı anda yatağa gidin ve her sabahaynı saatte kalkmanız . Mümkünse , her geceaynı yatmadan rutin izleyin. Daha sonragün içinde uyuklayan kaçının. Uyku veya seks dışında bir şey içinyatağı kullanmayın .
Mümkünse 6
, stresli durumlardan Çöz ya da kaçının . Örneğin, adres ilişki sorunları ya da bir mikrodalga veya yavaş ocak mümkünse ile stresli bir iş .
7.
Cook bırakın. Sonra çift yemek tarifleri ve daha sonra kullanılmak üzerekalanlar dondurma .
8.
anksiyete ve stresi azaltmak için yoga veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri düşünün .