. Aspirin , kortikosteroidler ve heparin tüm sayısını yükseltebilirsiniz . Antibiyotikler , antihistaminikler ve diüretikler azaltabilirsiniz .
2
bağışıklık sistemini desteklemek ve güçlendirmek için sağlıklı gıdalar yiyin . Meyve, sebze , sarımsak ve Mitake veya mantarı güçlü bağışıklık güçlendiriciler dolu olan . Bağışıklık zayıflatacak olan soda ve kızarmış ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının .
3
uyku bol egzersiz ve alarak stres kaçının . Stres hastalık sizi duyarlı kılan , kortizol düzeyleri artmasına neden olmaktadır . Beş gün Haftada 45 dakika egzersiz ve stresi azaltmak için gecelik uyku yedi saat olsun .
4
WBC sayısını azaltmak için vitamin alın . Günde bir kez alınan bir kaliteli multi - vitamin , bağışıklığı artırabilirsiniz . Hergün D vitamini 400 IU ile enfeksiyonlar , astım , bazı kanser ve otoimmün hastalıklarla mücadele ve probiyotikler alarak veya günlük yoğurt yiyerek dost bakterilerlebağırsak kolonize .
5
Sigarayı bırakın . Sigarabağışıklık sisteminin zayıflaması ve hastalık ve enfeksiyona yatkın hale sen ,vücuttaki iltihabı tetikler . Gibiyama olarak sigarayı bırakmak için yollar , hakkında doktorunuzla konuşun .