1. Bol miktarda sıvı tüketin: Dehidrasyon baş ağrılarına neden olabilir veya kötüleşebilir. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
2. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın: İbuprofen (Advil) veya asetaminofen (Tylenol) baş ağrısından kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Soğuk kompres uygulayın: Alnınıza veya boynunuzun arkasına soğuk kompres uygulamak iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. Sıcak bir duş veya banyo yapın: Suyun sıcaklığı gergin kasların gevşemesine ve baş ağrısına katkıda bulunabilecek stresin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
5. Karanlık ve sessiz bir odada uzanın: Bazen ihtiyacınız olan tek şey rahatlamak ve baş ağrınızın geçmesine izin vermektir.
6. Biraz temiz hava alın: Yürüyüşe çıkın veya bir süre dışarıda oturun. Temiz hava dolaşımın iyileştirilmesine ve stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
7. Gevşeme tekniklerini uygulayın: Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri, baş ağrısına katkıda bulunabilecek stres ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olabilir.
8. Baş ağrınız şiddetliyse veya geçmiyorsa bir doktora görünün: Baş ağrınız şiddetliyse, reçetesiz satılan ağrı kesicilerle geçmiyorsa veya ateş, mide bulantısı veya kusma gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa bir doktora görünün.