1. Uygun Hidrasyon: Dehidrasyon baş ağrısını kötüleştirebilir. Toksinleri atmak ve dehidrasyona bağlı baş ağrılarını önlemek için bol su içirin.
2. Sessiz Bir Ortamda Dinlenin :Dinlenmek için sessiz, serin ve karanlık bir oda bulun. Gürültülü veya uyarıcı ortamlardan kaçının.
3. Sıcak veya Soğuk Kompres :Bazen başınıza, boynunuza veya alnınıza sıcak veya soğuk kompres uygulamak ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir. Alternatif olarak, doğrudan cilt temasını önlemek için havluya sarılı bir buz torbası kullanabilirsiniz.
4. Reçetesiz Ağrı Kesiciler :Baş ağrınız hafif ila orta şiddetteyse, ağrıyı kontrol altına almak için İbuprofen veya Asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Önerilen dozajı takip edin ve sınırı aşmaktan kaçının.
5. Nazik Masaj: Şakaklara, alnına, kafatasının tabanına veya boyna hafifçe masaj yapmak, baş ağrısıyla ilişkili ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Stres Tetikleyicilerinden Kaçının: Baş ağrılarınız stres veya kaygı gibi belirli tetikleyicilerle ilişkiliyse mümkünse bunları tanımlamaya ve bunlardan kaçınmaya çalışın.
NOT :Yukarıdaki önlemler geçici bir rahatlama sağlasa da, özellikle ateş, mide bulantısı, kusma, görme değişiklikleri veya uzuvlarda güçsüzlük gibi diğer semptomların eşlik ettiği şiddetli bir baş ağrısı için profesyonel tıbbi yardım almak çok önemlidir.
Yalnızca kalifiye bir sağlık uzmanı baş ağrınızın nedenini doğru bir şekilde teşhis edebilir ve uygun tedaviyi önerebilir. Şiddetli bir baş ağrısını bir tıp uzmanına danışmadan kendi kendine tedavi etmek riskli olabilir ve bazı baş ağrıları, altta yatan ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir. Bu nedenle, ciddi bir baş ağrısıyla uğraşırken dikkatli olmak ve tıbbi yardım almak her zaman en iyisidir.