başının etrafında sıkı bir bant içinde yayar ve bir keredebaşın her iki tarafına sabit basınç neden orta derecede ağrı , hafif farkında olun Belirtileri İzle
.
Sayfa 2
kafatasınındibinde boyun ağrıları için izleyin .
3
sırt , göz veya diğer büyük kas yayılan bir mat ağrımaya not edin vücudunuzdaki gruplar.
4
yorgunluk gibien yaygın tetikleyicileri , bilin ve yemek cevapsız sizin Tetikleyiciler'i bilin .
5
depresyon veya anksiyete için tedavi ararlar .
6
duruş dikkat edin , ve sırt ve boyun zorlanma önlemek için düzeltin.
7.
overexertion kaçının. Ağır bir nesneyi taşımak veya size ve araba ya da ev öğeleri taşıma zorunda olduğunda çeşitli geziler yapmak için ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin .
8. kafein yoksunluk gerilim baş ağrısı neden olur unutmayın
. Eğer kafein çıkmak istiyorsanız , acı çekme baş ağrıları önlemek için nasıl hakkında doktorunuza danışın .
9.
stresli zamanlarda , ya da uyku sırasında diş gıcırdatma esnasında dişlerin kenetlenmesi farkında olun . Bir diş hekimi bu bir sorun olup olmadığını öğrenmek için dişlerinizi inceleyebilirsiniz .
10 gerilim baş ağrısı nedenleri tekrarlayan burun tıkanıklığı, tedavi
.
11. stresli yaşam olayları yönetin
. Bir günlük tutun . Bir arkadaş veya bir professional.Take uzun , stresli bir iş günününgerginlik rahatlatmak içingeç öğleden sonra bir mola veya bir şekerleme konuşun .
12
göz yorgunluğu ortadan kaldırın . Bilgisayarınızı kullanmak ya da bir seferde saatlerce okumak etmeyin .