doktorunuza görünün Baş Ağrıları . Eğer kendi kronik gerilim baş ağrısı tedavisi için çalışırsanızMayo Clinic göre , aşırı baş ağrısı over- the-counter ilaç tekrarlanan kullanımı sonucu olabilir . Reçete gibi
2
ilaçlarınızı alın . Doktorunuz kafein veya sakinleştirici içeren ağrı kesici veya kombinasyon ilaçlar için ağrı kesici önerebilir . Ağrı kesiciler yardımcı olmazsa , o gerilim tipi baş ağrıları önlemek için bir antidepresan veya antikonvülzan reçete olabilir .
3
bir gerilim baş ağrısı rahatlatmak için boğaz kasları için ısı veya buz uygulayın . Eğer sıcak bir tedaviyi tercih ederseniz , düşük , bir sıcak su şişesi veya sıcak bir havlu üzerinde ayarlanmış bir ısıtma pedi deneyin . Eğersoğuk yaklaşımı tercih ederseniz , bir beze sarılmış bir buz paketini deneyin .
4
farklı stres yönetimi tekniklerini deneyin . Kendinize dinlenmek için daha fazla zaman tanıyın. Biofeedback , meditasyon ve derin nefes alma egzersizleri deneyin . Akupunktur ve masaj gibi geleneksel olmayan tedaviler de stres kaynaklı baş ağrıları için yardım sunabilir. Danışmanlık baş ağrısı tetikleyicileri belirlemek ve başarılı başa çıkma mekanizmaları doğru çalışmanıza yardımcı olabilir .
5
sağlıklı yaşam seçimler yapın. Günlük rutin egzersiz çeşit içeren ve meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı gıdalar tüketmek emin olun . Sadece aşırıya kaçmadan alkol ve sigara içmeyin .
6
bir dergide belirtileri ve sonuçları izleyin. Kronik gerilim baş ağrısı kalıcı rahatlama elde etmek için, bunları almak zaman dikkat etmek önemlidir ve ne tür kötü duruş , aydınlatma , stres veya bazı gıdalar gibi , onları tetiklemiş olabilir . Eğer ilaç ya da tedavi diğer formları için doktorunuzun talimatlarına uyun olarak , takip neyin işe yarayıp neyin yaramadığını .