Hayret , kronik gerilim baş ağrısı ile başa çıkmak içinen iyi yollarından biri onlar hakkında yazmak için . Eğer baş ağrısı olduğunda bir günlüğünü tutmak bir neden sizi neden olabilir . Belirli bir stres vardı ve neönceki 24 saat içinde ile ilgili , zamanlabaş ağrısınoktasını parmak için yardımcı olabilir mi , sen nasıl uyudu uzun ne yedik bilmek.
Sağlıklı Alışkanlıkları
kronik gerilim baş ağrısı ile yardımcı olacak bazı şeyler de genel sağlığınız için iyi olabilir . , Iyi bir gece uykusu almak yağ ve düşük karbonhidrat var , sağlıklı yemek yeme , egzersiz , sigara içmeme ve stres atmayı için bir çıkış tümüne sahip gibi şeyler baş ağrısıdönüşünü tedavisinde etkili olabilir .
reçetesiz ilaçlar
ibuprofen , naproksen sodyum , asetaminofen ve aspirin gibi Over- the- counter ilaçlar , kronik gerilim baş ağrısı ile ilişkiliağrı bazı götürmek olacaktır . Bunlarağrıya neden olabilir baş ve boyun kasları rahatlatıcı bunu . Bu alanlarda herhangi bir gerginlik ya da iltihap aşağı getirerek, yavaş yavaş kronik gerilim baş ağrısı ile alabilirsiniz .
Doktor - Reçeteli İlaç
Bazıları için , kronik gerilim baş ağrısı tipik tedaviler çalışması için çok güçlü . Bu gibi durumlar için , doktorlarbaş ağrısıbelirtileri hafifletmek için Kodein veya Vicodin'den ile Tylenol reçete olabilir . Çeşitli ilaçlar da geri alım inhibitörleri ve serotonin antikonvülzanlar , trisiklik antidepresanlar dahil olmak üzeregelecekte bunları önlemeye yardımcı olacaktır alınabilir .
Masaj ve Fizik Tedavi
Masaj bir harika kasları gevşer ve kas stres ve kronik gerilim baş ağrısıağrı hafifletmeye yardımcı olabilir yoludur . İyi bir fizyoterapist size kendi yapabileceğiniz parmak masaj belirli türde göstermekle kalmaz , onlar dasorun ile ilgili yardımcı olabilir germe egzersizleri ve güçlendirme gösterebilir .