sadece belirti sinüs tıkanıklığı , gitmek için iyi olmalı ise, egzersiz yapan edilmesi gerektiği konusundanihai kararını yapmak için durumunciddiyetini değerlendirin . Eğer, ancak , böyle ağır bir ateş gibi diğer belirtiler sergiliyor , bağırsak hareketi sorunları ( kabızlık veya ishal ) , ya da kontrol edilemeyen öksürük , sizegzersiz atlama ve daha iyi hissediyorum bir gün için saklıyordum daha iyi olabilir . Lütfen değerlendirmesinde objektif olmaya çalışmayın - . Eğer " gibi hissetmiyorum " yok çünkü sizin belirtiler olduğunda yetiştirmek çok hasta olanbahanesiyle , aslında , performans fiili hiçbir engel yüksek yoğunluklu eğitim kaçının ise hasta , bu sadece basit bir sinüs tıkanıklığı bile . Eğitimi yaparken izlemeniz gerekenatasözü " daha güvenli dememek , " bu yüzden bir kenara ağır halter oturumları , sprint oturumları ve yakın teorik maksimum kalp atış hızınızı getirmek için muhtemel diğer faaliyetleri koydu . Bunun yerine , hafif koşu , izolasyon ve makine direnç eğitimi ve düşük etkili kardiyovasküler faaliyetleri ( orta bisiklet veyaeliptik kullanımı) gibi orta ve düşük yoğunluklu faaliyetlerinin yürütülmesinde enerjileri odaklamak . tıkanıklık hafif bir soğuk algınlığı veya durumda muzdarip iken egzersiz için karar eğer dost- spor salonu müdavimlerinin düşünceli olmayı unutmayın . Eğer durum bulaşıcı olabileceğini düşünüyorsanız Dr Lisa Bernstein , MD göre , kamu egzersiz dikkatli olun. Her zaman , ekipman aşağı silin dokuların bol getirmek ve başkalarının kirletici riskini azaltmak içinsu çeşme gibi ortak bir kaynağı kullanarak karşı olarak kendi içecek getirmek .
Egzersiz Seçimi
Hususlar