mı Stres bir sistemde gerginlik temsil eder. Stres bir motor veya vücudumuzun atıfta olsun , bir sistem işleyebilir bu kapasitenin maksimum düzeyleri vardır . Sistem uzun bir süre kapasiteyle çalıştığında ,gerginlik yorgunluk içine geliştirir . Tedavi edilmezse,gerginlik sonunda ciddi sistem arıza neden olabilir . Sağlık açısından, stres olanakları bir sepet temsil eder; fiziksel bir gerginlik yanı sıra zihinsel veya duygusal biri olabilir Stres
Türleri : İyi ve Kötü
Stres hayatın farklı şekillerde geliyor . Bir faaliyet ya da heyecan verici bir olay aktif keyfi sağlıklı yaşam ve canlılık için katkı " uestress " temsil eder . Alternatif olarak , akut stres stres gerici türü , sürüş veyaofiste derhal son kriz sırasında ani bir yol tehlike nasıl yanıt olarak bir örnek olarak tezahür eder. Akut stres ikili bir rol oynar; olumlu ya da olumsuz olabilir , amaneden bittikten sonraetkisi çabuk uzaklaşır . Epizodik akut stres yorgunluk devam eden bir duygusu yaratarak , basınç ve talep yüksek bir anlamda bir kişi tutmak stres nedenleri devam eden bir dizi. Nihayet , kronik stres , uzun vadeli bir dönemde dışarı uzanır ve depresyon , mutsuzluk ve aşınma ve yıpranma , fiziksel bozulma üretebilir . Kronik stres yaygın örnekler bir evlilik bir boşanma sürecinden geçiyor ya da askeri birim olarak bir savaş içinde olmak sayılabilir. Fiziksel Stres
Yaratılışı
Stres yayılan bir zarar ilkel reaksiyon veya algılanan acil risk olarak . Savaşmak ya da meydan okumakarşısında çalıştırmak içindoğal eğim bir stres neden bir fiziksel tepki geliyor . Beden ve zihin zorlanma ile başa çıkmak için hormonlar salgılayarak onlara tepki verir. Bu kimyasallar , adrenalin ve kortizol , yakıt kalp hızı artar , talep üzerine tepkikas gruplar halinde açlık ve itme dolaşım duygularını ortadan kaldırır. Algılanan risk gitti sonra ,vücudun normal seviyelere geri ayarlar vehormon dalgalanma uzağa gider. Ancak devam eden sorunlara neden anormal durumlarda ,vücut aşınma ve yıpranma ve nihai bitkinlik ve tükenmişlik neden dinlenmek değil .
Sağlık Etki
Kısa vadeli iyi bir stres gerginlik , iş , basınç ve dayanıklılık direnci yüksek düzeyde kurarak zamanla sağlığını geliştirir . Beden ve zihinsonraki mücadele için güçlü kurtarmak ve yeniden inşa etmek için bir şans . Fiziksel ve ruhsal gözyaşı aşağı
Bad stres sonucu bir kişinin sağlık tamamen kurtarmak için bir şansı yok çünkü . Gibi daha az sabır , mizah eksikliği , fazla öfke ve hayal kırıklığı gibi zihinsel davranış değişiklikleri ile küçük başlayarak , stres arızalar sonunda fiziksel sorunlara göç . Kötü uygulamalar da hızlı bir rahatlama ve zevk almak için , içme , sigara ve aşırı yemek yeme gibi oluşmaya başlar . Stres
Proaktif Azaltma
Stres azaltma bir dizi oluşur kolay yapılabilir yolları . Daha daha fazla uyku , egzersiz ve tüm ölçüde hızla sağlığını geliştirmek ve olumsuz stres tepkileri azaltmak yoğun programları tatil veya zaman aşımına alarak . Çekirdek hedefi kalan ve kurtarma uzak stresnedenlerden sağlayan odaklanmaktadır .
Stres yönetimiikinci adımdır . Ofiste veya evde günlük strese neden olabilir ne öngörerek , adım böylece ani basınç azaltıcı etkisi ,sorunları azaltmak için alınabilir . Bu da stresi azaltır ve tepki daha rutin hale gelir. Vücut artık uzun süre için kadar amp çünkü sağlık bir sonucu olarak artırıldı .