biri migren neden bilmek olduğunu
. Bunu yapmak için, bir günlük tutmak isteyebilirsiniz . Eğer keçe ne yedik ve nasıl , bir migren başlamadan öncebir gün geri düşünüyorum ve ne yaptığını belgelemek isteyeceksiniz . Bu eğilimleri görmek yardımcı olacaktır . Kendim için , ben o stresi biliyorum ve çok parlak güneş ışığı bir migren tetikleyecek . Bazı insanlar için , çikolata ve alkol gibi bazı gıdalar migreni tetikleyebilir . Diğerleri için bir hormonal bir şey olabilir . Sonra aktif o tetikler kaçınmak gerekir ne migren tetikleyicileri anladım
2.
kez . Özellikle gıdalarındurumda, ne yapacağını bilmek kolaydır . Eğer çikolata size migren verir biliyorsanız o zaman çikolata yememelidir biliyorum . Tabii ki , her zaman daha kolay yapılır daha söyledi . O ne yapacağını bilmek kolay olabilir , ama çok zor aslında bunu yapmak için . Stres sizin için migren tetikleyicileri , o zaman önlemek ve stres ile başa çıkmak için öğrenmek gerekir . Güneş ışığı migren neden olursa , o zaman nereye giderseniz gidin yanınızda güneş gözlüğü olduğundan emin olmak isteyebilirsiniz .
3
migren elde edersek , obaşından öğrenmek için yararlıdır semptomlar. Bu tam teşekküllü migren kurtulmak için daha migren kapalı kafa kolaydır . Eğer bir migren olsun sizin için çalışmak başa çıkma tekniklerini öğrenme . Bu almak deneme ve hata yapmak .
4
masaj deneyin . Boyun veya başınızınarkasırtına masaj size migren üstesinden yardımcı olabilir .
5
ısı ya da soğuk deneyin . Kafanın veya boyun ısı veya soğuk paketleri uygulamayı deneyin . Veya sıcak ve soğuk arasında değişen çok etkili olabilir .
6
karanlık tutun. Bir migren kapılmış bir kez , özellikle adım # 5 bir ısı veya soğuk paket ile , karanlık bir odada yatıyordu .
7.
kafein sahipsiniz . Kafein migren ağrısı üstesinden yardımcı çok iyi. Kahve veya migren sorunilk belirtisinde içecekleri içeren diğer kafein içmek . Sayaç migren üzerinde ilaçlar kafein içerir.
8.
bunların hiçbiri migren sizi rahatlama vermek görünüyor ise, doktorunuza görebilirsiniz . Migren önlemek ya da başladıktan sonra onları tedavi birçok reçeteli ilaçlar vardır.