yavaş germe egzersizleri ile arka üst boynunuza birlikteservikal omurga alanını gerin ve . 10-15 saniye boyunca her streç tutun. U şeklinde bir boyun yastık , buz dolu özellikle bir yastık kullanarak . Kafa derisi ve boyun masaj. Masaj ve başparmak ve işaret parmağınızla veya ayakları arasındakiperdeli bölgeye basınç uygulayın . Iş yerindeki masanızda öne eğilmek ve beş ila 10 dakika için kollarını kavuşturup başını dinlenmek . Başparmak gürültüyü engellemek için kapalı kulaklarını katlanır , başınızı sakinleştirmek için meditasyon deneyin . Eğer sigara içiyorsanız , pes .
Migren Baş ağrısı
baş veya boyun üzerine yerleştirerek , lavanta , okaliptüs , sandal ağacı ya da nane yağı bir aromaterapi kompres yapın . Size gelen bir migrenbasıncı , belki bir yarım saat yürümek hissediyorum bazı hafif egzersiz yapın . Boynunuza buz sahipsiniz . Sıcak suyla ellerinizi koyun veyatıştırıcı ısı başınızı kadar seyahat edelim . Feverfew , çam kabuğu veya butterbur deneyin . Migren yeterli magnezyum eksikliği ile ilişkili beri , magnezyum takviyeleri almak . Elastik bandaj başını sarın .
Sinüzit
uzakta sinüsler alevlenmesine neden olabilecek herhangi bir alerjen uzak durun . Bir sıcak duş Stand vebuhar nefes , ya da başınızın üzerine bir havlu ile su kaynayan bir tencereye eğilip ve sinüsler gevşetmek içinbuharı soluyun . Iş yerinde sıcak çorba , çay, kahve içmek veiçkiüst kapalı geliyorsıcak dumanı nefes . Nemlihavayı tutmak için yatak odasında bir soğuk hava nemlendirici çalıştırın , ama büyüyen bakterileri önlemek için her haftanemlendiricinizi temizlemek emin olun . Her burun deliğine bir tuzlu su çözeltisi sniff darbe, sonra . Sinüslerdemukus akan almak için sıvıların bol içki , sıcak sıvılar daha yardımcı olabilir . Kulaklarda basınç birikimini durdurmak ve sinüslerin içine geriye akan bakteri tutmak için bir anda , ayrı ayrı birer burun deliği üfleyin. Sinüsler temizlemek yardımcı olmak için böyle turp, sarımsak ve Cajun baharat gibi baharatlı gıdalar yiyin . Bir seferde 20 saniye boyunca burnunun iki tarafında bastırarak , sinüslerde basınç uygulayın .