burnunu ve mümkün olduğunca çok mukus dışarı temizleyin .
2
1 tatlı kaşığı tuz kullanarak çözüm olun . non - İyotlu tuz , 1/2 çay kaşığı . bir soda ve ılık su 1 bira bardağı pişirme . Neti pot doldurmak veyatuzlu su çözeltisi ile şişeyi sıkmak .
3
lavabo üzerinde Yalın. , Yanlara biraz daha az 45 derece daha başınızı eğin . Senin burun deliğineneti potemzik yerleştirin ve yavaş yavaşpot yükseltmek , yerçekimi bir burun deliğine vediğer dışarıtuzlu su çözeltisi dökmek için izin . Bir şişe ile, diğer boyunca ve dışarı akmasına izin veren ,burun deliği içine tuzlu su çözeltisi sıkın. Açıkağzı ile nefes ve tuzlu su çözeltisi solumaktan kaçının.
4
yavaşça kalan çözüm kurtulmak için mendille burnunu . Gerekirse , bir havluyla yüzünüzü kurulayın . Karşısında burun deliği ileişlemi tekrarlayın .