İnsanlar yaklaşık 6 inç kendi yatağınbaşını yükseltmek gerekir. Bu, üç 2 -by- 4 panoları,üst üste yığılmış biri üzerinde kafasına yatağın bacakları yerleştirerek gerçekleştirilebilir. Panolarıyatak etrafında kaymamasını sağlamak için birlikte vidalı olabilir . Bu asit reflü azaltmaya yardımcı olur sadece , ama aynı zamanda nefes alma güçlüğü astımlı olur .
Gününson yemek en az üç saat yatmadan önce ya da yatarken önce tüketilmelidir . Bu asit reflü için doğrudur, ama aynı zamanda GÖRH bazen gece astım atakları daha kötü yapabilir , çünkü astım yardımcı olur . Yatmadan atıştırmalıklar tamamen kaçınılmalıdır. Daha küçük yemek ve gıda bölümleri ortagün boyunca tüketilmesi gerekir. Tüm sıvılar sulandırılmış olmalıdır ve portakal suyu gibi asit - bazlı içecekler , kaçınılmalıdır .
GERD Kesici
aşırı mide ekşimesi ek olarak, GERD da getiriyor öksürük ve yutma ile ilgili sorunlar arasında uyuyor . Yüksek konfor seviyesini elde GERD belirtileri defetmek için yapabileceğiniz en önemli şeydir . Sıkı - uydurma veya rahatsız giysiler giymekten kaçının ve özellikle vücudunüst yarısını yükseltmek için tasarlanmış bir kama yastık kullanarak yatarken deneyin . Alt özofagus sfinkter ( LES ) açtığında ,asit yerine semptomları yükselen ve neden dahamidede kalır ve böylecebaş , boyun ve omuzyatak kapalı 2 veya daha fazla inç yükseltilmiş olmalıdır . Kama yastık dayatağınbaşını yükseltmek için bir alternatif olabilir .
Öksürük Rölyef
sıcak çay ve suyu İçme birisi için çok yararlı olabilir kim sık öksürük yaşanıyor . GÖRH ve astım muzdarip kişiler de sıklıkla öksürük ile ilgili sorunlar var . Ilık veya sıcak içecekler ve et sularıöksürük ile yardımcı günlük tüketilebilir.
Bir öksürük uygun doğar ve sıcak veya ılık sıvı varsa , sessizce derinden teneffüs ederken , dik bir pozisyonda otururken ve exhaling deneyin bir kaç dakika için burun. Eğer mümkünse , oda sıcaklığında yudum su .Medical News sitesine göre
, yatmadan hemen önce bal , gece öksürük rahatlama sağlayabilir . Karabuğday balı sadece yatmadan önce tüketilen olabilir ve daha kolay inmek içinmikrodalga yaklaşık beş saniye boyunca ısınmış olabilir .