1. Tetikleyicilerden Kaçının :Astım tetikleyicilerine maruz kalmanın belirlenmesi ve en aza indirilmesi çok önemlidir. Yaygın tetikleyiciler arasında alerjenler (toz akarları, polen, evcil hayvan tüyü), tütün dumanı, hava kirliliği ve bazı kişiler için belirli yiyecekler bulunur.
2. Düzenli İlaçlar :Reçete edilen ilaç rejimini takip etmek önemlidir. Buna, inflamasyonu azaltmak ve astım ataklarını önlemek için kontrol edici ilaçlar (inhale kortikosteroidler, uzun etkili beta-agonistler) ve ani astım semptomlarını hafifletmek için rahatlatıcı ilaçlar (hızlı rahatlatıcı inhalerler) dahildir.
3. Astım Eylem Planı :Bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla işbirliği yaparak kişiselleştirilmiş bir astım eylem planı geliştirin. Bu plan, astım semptomlarını yönetmeye, kötüleşen koşulları belirlemeye ve ilaç kullanımını buna göre ayarlamaya yönelik adımları özetlemektedir.
4. Yaşam Tarzı Değişiklikleri :Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak astım kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite (tolere edildiği ölçüde), sağlıklı beslenmeyi sürdürmek, stresi yönetmek ve yeterli uyku almak önemlidir.
5. Alerji Kontrolü :Alerjiler astıma katkıda bulunuyorsa, alerjene maruz kalmayı azaltmak için alerji aşıları (immünoterapi) veya alerjene dayanıklı yatak takımı gibi önlemleri düşünün.
6. Nefes Teknikleri :Büzülmüş dudak nefesi veya diyafragmatik nefes gibi spesifik nefes alma tekniklerini uygulamak, nefes darlığının yönetilmesine ve akciğer fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
7. Akciğer Rehabilitasyonu :Sağlık uzmanlarının rehberliğindeki bu özel program, genel solunum sağlığını ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yönelik egzersizleri, eğitimi ve desteği içerir.
8. Grip ve Zatürre Aşıları :Astımı kötüleştirebilecek solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltmak için her yıl grip ve zatürreye karşı aşı olun.
9. Düzenli Kontroller :Astım kontrolünü izlemek, ilaçları gerektiği gibi ayarlamak ve semptomlardaki endişeleri veya değişiklikleri gidermek için bir sağlık uzmanıyla düzenli randevular alın.
Unutmayın, astım yönetimi oldukça bireyseldir. Özel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre en iyi yönetim planını geliştirmek için bir sağlık uzmanına danışın.