1
. Eğer yiyecek ulaşmak zaman kontrol kilo yardımcı olacak gıda olsun .
2
yağ ve şeker oranı yüksek gıdalar kaçının. Bunun yerine , yalın et ve az yağlı gıdalar yiyin.
3
alkol alımını sınırlayın. Alkol sıvı salınımını önler ve şişkinlik neden olur . Ayrıca iştah artar .
4
Egzersiz daha fazla kalori yakmak için . Egzersiz en az 30 dakikalık aralıklarla üç kez bir hafta. Eğer gıda alımını artırmak zaman kilo önlemek için daha fazla kalori yakmak zorunda . Bu astım muzdarip eğer en az 10 dakika egzersiz önce kurtarma inhaler almanız tavsiye edilir .