. Soğuk ve sıcak kompresler eklem ağrısı ve sertliği için hızlı çözümlerdir. Isı takımını veya buz paketi ya da almak ve 20 dakika boyunca artrit noktalar için geçerlidir . Bir ölçekte 20 dakika boyuncakompres çıkartın ve sonra tekrarlayın.
2.
Adım . Periyodik emin sağlıklı bir aralık içinde konum yapmak kilonuzu kontrol . Hatta biraz kilolu olmak eklem ağrısı neden olur , diz ve ayak bilekleri üzerinde baskı koyar . Ağrıyı gidermek için zayıflayın .
3 eklem ağrısı ve sertliği uzak Rub
. Topikal kremler ağrı ve sertlik acil yardım sağlamak . Sabah tutukluğu geçiştirmek veya ağrıyı önlemek için yorucu aktivite çekici sonra uygulamak için geceleri bir topikal ilaç uygulayın . Yönetmen olarak kullanın .
4
eklemlerinizi Egzersiz . Artrit ağrı kontrolü sağlar ve yaşam , egzersiz hareketsiz ve eklemleri güçlendirmek yerine . İyi seçenekleri yürüyüş , aqua aerobik ve yüzme sayılabilir .
5. Doğal iltihap kurtulmak
. Omega- 3 doğal bir anti - inflamatuar ekidir . Artrit ağrı kontrolü için düzenli olarak almak .
6
ilaç ile ağrı yönetin . Ev ilaçları etkili olsa bile , bazı durumlarda ağrı kontrolü için ilaç için çağırabilir . Over- the-counter ilaçlar kullanın - aspirin ve ibuprofen gibi - acıyı durdurmak , ya da bir doktor mevcut güçlü bir anti-inflamatuar ilaç dikkate
.