sıcak veya soğuk paketleri ile artrit geçici rahatlama alın . Ağrılı eklem doğrudan uygulanan Isıtmalı paketleri ısınma rahatlama sağlar ve sertliği gevşetin . Alternatif olarak , yatmadan önce ılık bir duş veya banyoaynı yardım sunacak ve daha iyi bir gece uykusu teşvik edebilir . Ellerinde artrit ile muzdarip birçok kişi eklemler daima sıcak ve ağrılı hale bulabilirsiniz . Günde birkaç kez 10 ila 15 dakika süreyle bir buz paketi uygulama anında yatıştırıcı yardım sunabilir . Düşük yağlı diyet için
Diyet Hususlar
Opt . Ekstra ağırlık artrit kötü yapabilir , ama doymuş yağ oranı yüksek diyetler aslında bazı kişilerde şişlik ve iltihap artırabilir değil. C vitamini artan yavaş artrit ilerlemesini yardım ve semptomları azaltabilir . Bazı kişiler kötüellerde artrit yapmak gıda alerjileri ya da duyarlılıkları var . Eğer belirli yiyecekleri yedikten sonra artan belirtileri fark ederseniz olası gıda hakkında bir doktor ile konuşun tetikler .
Bitkisel ilaçlar
onların anti-inflamatuar ve için zencefil takviyeleri düşünün ağrı giderici özellikleri . Zerdeçal artrit iltihabı , sertlik ve yüzyıllar boyunca ağrı için bir tedavi olarak Çin veUzak Doğu'da kullanılmıştır . Omega - 3 asitleri içerir balık yağı , şişlik ve eklem sertliği azaltır . Balık yağı gibi , keten tohumu artrit semptomları azaltmak için omega -3 asitleri içerir. Keten tohumu aynı zamanda lif mükemmel bir kaynağıdır . Bazı otlar , bazı ilaçlar ile karışabilir , çünkü bitkisel takviyeleri , doktorgözetiminde alınmalıdır .
İlaçlar
over- the- counter ilaçlar hakkında doktorunuza danışın artrit nedeniyle el ağrısı ile yardımcı olmak . Asetaminofen ya da ibuprofen gibi ağrı kesiciler ağrı için geçici bir rahatlama sağlar . Ibuprofen da şişme yardımcı olan bir anti- inflamatuar ilaç , bir . Mentollü spor kremler ağrı ve sertlik yatıştırıcı kısa süreli rahatlama sağlar . Elinde şiddetli artrit ağrısı için , reçete gücü kortikosteroidler tavsiye edilebilir.
Fiziksel Terapi
günlük görevleri yapmak için yeni yollar öğrenmek için fizik tedavi seansları için kaydol el acıyı en aza indirirken . Tedavi aynı zamanda güçlendirilmesi ve hareket için daha geniş bir yelpazede uzanan rutinleri ve sertliği en aza indirmek için içerir. Fizik tedavi de ağrıyan eklemleri rahatlatmak için lisanslı profesyoneller tarafından yapılan el masajları içerebilir .
Ev Egzersizleri
artrit ile yardımcı olmak için evde birkaç Mayo Clinic el egzersizlerini deneyin . Yavaş ve nazikçe bir yumruk sonra mümkün olduğu kadarparmak uzatmak ve konfor izni gibi tekrar yapmak . Başka bir egzersiz genişparmakları ve yavaş yavaş ve arkayaaynı taraftan her parmak içinbaşparmak dokunmadan içerir . Bu egzersizler şiddetli rahatsızlığa neden oluyorsa gerçekleştirilen , ancak günlük bunları yaparken genellikle ağrı ve sertlik artırır edilmemelidir .