- Yaş :Demans riski yaşla birlikte artar ve en büyük risk 65 yaş üstü kişilerde görülür.
- Aile geçmişi :Ailesinde demans öyküsü olan kişilerin bu durumu kendilerinde geliştirme olasılıkları daha yüksektir.
- Belirli tıbbi durumlar :Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi kalp ve kan damarlarını etkileyen durumların tümü demans riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
- Kötü yaşam tarzı seçimleri :Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi ve fiziksel egzersiz eksikliği demans riskinin artmasına katkıda bulunabilir.
- Kafa yaralanması :Kafa travması geçirmiş kişilerde, özellikle de yaralanma ciddiyse, demans gelişme olasılığı daha yüksektir.
- Belirli genetik mutasyonlar :APOE e4 aleli gibi bazı genetik mutasyonlar, artan demans riskiyle ilişkilendirilmiştir.
Demans ciddi bir durumdur ancak riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır:
- Risk faktörlerinizi yönetmek :Kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmek, sigarayı bırakmak, ölçülü alkol içmek ve düzenli egzersiz yapmak demans riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Zihinsel olarak aktif kalmak :Okuyarak, bulmaca çözerek veya yeni şeyler öğrenerek zihninizi aktif tutmak demans riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Sosyalleşme :Sosyal olarak aktif kalmak ve arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalmak demans riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Yeterince uyumak :Yeterli uyku almak genel sağlık açısından önemlidir ve demans riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Sağlıklı beslenme :Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir diyet tüketmek demans riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Demans riskiniz konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Riskinizi değerlendirmenize ve bunu azaltmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilirler.