omega - 3 yağ asitlerinin bol sağlıklı beslenin . Balık yağı için iyi bir kaynaktır . Koyu yeşil sebzeler , fasulye , fındık ve çilek yiyin .
2
uzak alkol ve tütün uzak tutun . Hem de olması gerektiği gibi çalışanbeyin tutmak .
3
yaşlanma sürecini yavaşlatır resveratrol içeren gıdalar tüketin . Kırmızı üzüm ve fıstık resveratrol içerir .
4
diyet yeşil sebzeler , fasulye , patates , balık açısından zengin bir diyetle beslenin E vitamini , C vitamini , kalsiyum ve B vitamini içeren besinler açısından zengin olduğundan emin olun , vücudunuzgerekli besinleri almasını .
your Mind Egzersiz sağlayarak meyve ve tam tahıllı karbonhidratlar ,
5
hafıza oyunları oynayın. Bir deste kart shuffle . Yedekler bakacak , bir masanın üzerinde onları yatıyordu . Maç yaparak , bir anda üzerinde ikikartlarını çevirin .
6
beyninizi uyarmak hafıza oyunları ara çevrimiçi . " Hafıza Geliştirme İpuçları " bağlantı veya" öğrenin Misyon : 25 + Siteleri ve Araçları Your Brain Egzersiz için "kaynaklar bölümündeki bağlantıyı beyninizi uyarmak ve hafıza becerilerini artırmak eğlenceli oyunların yüzlerce vardır
. 7 Yeni bir hobi alın ya da bir sınıfta kayıt
. , Modeller oluşturun kil , boya ile oynamak ya da yeni bir dil sürebilir . Sürekli zorlu yeni görevler üstlenmektedir zaman beyin daha iyi çalışır .
8.
bulmaca yapmak ve randevu zihninizi aktif tutmak için beklerken kelime bulur .
9
bir bellek egzersiz programı başlatın . Kaynaklar bölümünde " Your Mind ile oyna " hafıza egzersiz kullanın . Bu size belleğin farklı alanları ile günlük egzersiz verir .
10 bir eş veya arkadaş ile hafıza oyunları oynayın
. Bir kişi bir kelime söyleyerek başlar . İkinci kişisözcüğü tekrarlar ve başka bir kelime ekler . Bir kişi birini unutur kadar kelimelerinlistesini oluştururken tutun. Bubellek arttırırken işgal yetişkin ve çocuk tutan kolay bir seyahat oyunudur .
Mnemonics
11 Bir düşündürüyor şey bir resmin düşünme deneyin
kişinin adı. Birinin adı Dot ise , bir kağıt parçası üzerinde bir nokta düşünüyorum .
Bilgi hatırlayarak için 12
tekerlemeler , şakalar ya da basit şarkı . Bu dosyaları veya belgeleri alphabetizing zamanalfabe şarkı düşünmek kaç kişi şaşırtıcıdır .
13 şeyleri hatırlamak için kısaltmalar Makyaj
. Kısaltmalar hatırlamanız gereken şey temsil edenharflerle cümleler veya kelimelerdir . Matematik öğretmenleri kullanarak Cebir işlemlerin sırasını öğretmek " sevgili Teyze Sally bağışlayın. " Her kelimeninilk harfi özel bir operasyon yapmak için zaman temsil eder. Işlemler parantez , üsler, çarpma , bölme, toplama ve çıkarma vardır . Sanat öğretmenleradını Roy G. Biv kullanarakrenk tekerleği öğretmek . Adıharflerrenk tekerleği .
Diğer Bellek Geliştirme İpuçları
14renklerinsırası kırmızı , turuncu , sarı , yeşil, mavi ve mor , temsil
organize kendinizi tutun . Olaylar, bakkal listeleri , günlük aktiviteleri ve diğer önemli öğe listelerini olun . , Önemli bilgileri not emin olun bir datebook veya dizüstü tutmak . Her günkitap kontrol edin. Bol egzersiz alın
15
. Egzersiz diyabet ya da hafıza kaybına neden olabilir , kalp hastalığına yakalanmaşansını azaltır .
16. uyku bol olsun emin olun
. Eğer yorgun iseniz , önemli öğeleri hatırlayarak odaklanarak sorunları var .
17 önemli bilgilere dikkat edin
, daha sonra hatırlıyorum yani . Kolayca dikkati dağılır insanlar daha unutkan .
18. stres düzeyini düşürün
. Stres konsantrasyon sorunlara neden kortizol ,stres hormonu üretir. Konsantrasyon hafıza için gereklidir . Ve üzerinde
19
tekrarlayın önemli öğeler. Telefon numaraları veya isimleri gibi şeyler birkaç kez tekrarlayarak onları kafana sopa yapar . Bu küçük şeyleri hatırlamak için iyi çalışır .